Weigh In record (no journal entry) for 16 August 2021
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104.7 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 29.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1836 kcal
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Fat: 88.45g | Prot: 108.17g | Carbs: 144.67g.
Breakfast: Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Ovo Cozido, Tirolez Requeijão Cremoso, Melitta Café sem Açúcar, Queijo Minas. Lunch: Carne de Porco do Lombo Assada, Filé de Frango Grelhado, Montana Bife Ancho, Acelga Cozida, Repolho Verde Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (de Brócolis Congelados), Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas, Alfa Molho Pronto para Yakissoba. Dinner: Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Batata Inglesa Cozida, Carne de Porco do Lombo Assada, Chuchu Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Snacks/Other: Brigadeiro de Colher, Sodiê Beijinho, Nestlé Leite em Pó Ninho, Verde Campo Queijo Cottage, Banana Nanica, Melitta Café sem Açúcar, Queijo Minas, Morangos. more...
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3239 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Desk Work - 9 hours and 30 minutes, Cozinhar - 30 minutes, assistir tv - 3 hours, Washing Dishes - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 35 minutes. more...
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Losing 1.7 kg a Week
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