|
Привет. Мне 29. Рост 176. Борюсь с лишним весом, наетым за универские годы)) Всегда была относительно худой(57-60 кг),но активная мозгового деятельность дала свои плоды в виде углеводных зажоров. Потом случилась беременность и рожать я шла 93 кг. Из роддома вышла 87 кг. За 9 месяцев сбросила 17 кг,практически исключив все сладкое,мучное и вредную еду. Потом наела ещё парочку кг. Сейчас понимаю, в чем моя проблема и на что делать акцент. Наконец в моей жизни появился спорт,Регулярно 2 раза в неделю силовые занятия с тренером. Дефицит каллорий,питаюсь в среднем 1200-1600 каллорий, под настроение)
Цель: к 30 годам иметь вес 60 кг.
|
69.8 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1265 kcal
|
Fat: 57.26g | Prot: 63.92g | Carbs: 126.63g.
Breakfast: Савушкин Сырок Халва, Помидоры, Вареное Яйцо, Авокадо, Хлебная Нива Хлеб "Царский" Десертный. Lunch: Молочные Горки Сметана 15%, Dominos Драники, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Экспонента Напиток Белковый. Dinner: Нектарин, Экспонента Напиток Белковый, Савушкин Творог 5%. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|