|
Продолжаю про ИП.
Есть могу, все что хочу , но по голоду. В целом , в стала меньше употреблять еды ( по количеству)
И это главное правило. На ИП мы меньше едим как то интуитивно.
Поначалу я ела вообще 1 раз в день
Организм брал энергию из своих запасов
Потом уже чаще 1-2
Сейчас кушаю 2-3 раза в день
Могу два, но сытно )
Это сложно объяснить , но организм сам уже регулирует количество еды
И на сладости как раньше перестало тянуть. Я ужасная сладкоежка )
Пресс делается на кухне
И все то время , что я худела ( начало июня)- в зале практически не была
Сейчас хочу вернуть тренировки, чтобы держать тело в тонусе
|
58.2 kg
Lost so far: 8.9 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|
 Comments
Вот меня всегда смущает фраза, ем всё что хочу. Хочу или могу? Потому что если хочу, то это может быть и пирог и чахарури на 1000 ккал. Вот в этом вся и сложность для меня в ИП.
10 Aug 21 by member: Наталья_дрт
|
Смотрите, если хотите пирог - ешьте пирог
В том и принцип ИП и сложность сразу
Но! Небольшой кусочек
Так и мозг успокоится , потому что Вы хотели пирог, а не куриную грудку с гречей к примеру
И сытость будет
Недавно я делала лазанью
И съела ее кусочек один раз за день
Ещё был кусок пирога шарлотки
На утро ни отеков ни привесов
Все дело в количестве !)
10 Aug 21 by member: Tatyana85
|
Есть именно то, что хочешь
Иначе будет срыв
И вы в след раз съедите этот самый же пирог, но только в двойном размере
Надеюсь, я понятно объяснила )
10 Aug 21 by member: Tatyana85
|
ела по принципу ИП, в какой то момент чуть не скатилась в анорексию... такое тоже бывает. и с пищеварением траблы. но я пытаюсь, мне эта система больше всего нравится.
10 Aug 21 by member: lea.black
|
А как вообще может работать унтуитивное питание? Нет, суть я понимаю, поэтому и спрашиваю. Человек, как вид, 99% своего существования просуществовал в голоде. Мы поэтому настолько всеядны, что приспосабливались жрать всё подряд, например вы замечали, что фруктов можете съесть огромное кол-во, это потому что лептин выделяется в меньших количествах, при употреблении фруктозы, так ещё и грелин не повышается, от растягивания желудка. Тоесть, мы созданы, чтобы запасать жир. Я это к тому, что на ип вы, скорее всего наберёте вес.
10 Aug 21 by member: Yastrebof
|
Плюсую к ИП — мне очень подходит 🌸
10 Aug 21 by member: induein
|
Пока что не набираю и уверена, эта система самая правильная
10 Aug 21 by member: Tatyana85
|
Вот в том то и дело, что так питаясь я никогда не пойму как я питаюсь, недоедаю или переедаю. Ведь по своей сути все кто набрал лишний вес, в 99% случаев от переедания, поэтому очень сложно не переесть не имея жесткого контроля. Для меня это подсчет. Хотя дико хочу уйти от этого, но пока не нашла для себя подходящего способа. На ИП я 100% либо наберу, либо буду недоедать, что в конце концов приведет к зажору.
10 Aug 21 by member: Наталья_дрт
|
А кто Вам сказал , что у меня перерывы в 10 часов ? Тут вообще не о голодании речь
10 Aug 21 by member: Tatyana85
|
Мозг желает съесть беляш не от голода совсем
10 Aug 21 by member: Tatyana85
|
ИП не для тех у кого с глазомером проблемы 😅 А то некоторые определяя на глаз , думают что взяли 100 граммов а на самом деле все 300.
10 Aug 21 by member: julsmor
|
Тут дело не в глазомере и контроле, а внимание к себе и своему физическому чувству голода и сытости. Если человек не болен, то вполне естественно следовать сигналам своего тела: есть когда голодны, останавливаться когда наелись.
10 Aug 21 by member: induein
|
Да, все верно , со временем как я поняла учишься вовремя останавливаться и еды требуется меньше , чем нужно ( как кажется )
10 Aug 21 by member: Tatyana85
|
Я так в молодом возрасте питалась. И знаю точно что не доедала конкретно. И по весу своему и по самочувствию, только поняла это спустя годы. Так что это тупо самообман, особенно для тех кто свято верит что сьедает свою норму именно при таком подходе.
10 Aug 21 by member: julsmor
|
Каждый выбирает что подходит именному ему. Мне достаточно того, сколько я сейчас ем. И нет срывов, что самое главное для меня
11 Aug 21 by member: Tatyana85
|
Ну вот у меня и на подсчетах нет срывов, я могу себе устроить загрузочный день и съесть что-нибудь калорийное и не полезное . Меня больше утомляют подсчёты. А так срывов у меня нет.
11 Aug 21 by member: Наталья_дрт
|
Подсчёты мне точно не подходят, да и не люблю считать
11 Aug 21 by member: Tatyana85
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tatyana85's Weight History
|