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6.10
上周日晚上喝了一杯黑珍珠牛奶，然后胃口打开了，又吃了6块蛋糕😭，吃完还得心理建设一下，安慰自己不要紧，下次少吃点，当时心里没什么负担。btw，蛋糕很好吃。
但是这几天觉得肚子上的肥肉好像多了，千万不要暴饮暴食😭，现在很后悔，本来体脂已经下来了，压力一大，就容易吃多。
最近在看正念饮食这本书，大陆出版翻译名叫《好好吃饭》-布莱恩·万幸克
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53.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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290 kcal
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Fat: 12.01g | Prot: 13.45g | Carbs: 29.80g.
Breakfast: 煮鸡蛋, 五谷磨房 核桃芝麻黑豆粉, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味. Dinner: 黄瓜/青瓜（带皮）. more...
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steady weight
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Uperfect's Weight History
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