|
Vähän lisäystä mutta kun katsoin kuukausi taaksepäin silloin paino oli 82,7 ja (vaa'an näyttämä) rasvaprosentti jopa 37,4 %. Nyt vaaka näytti tätä lukemaa, rasvaprosentti 35,6 %, vesi 47,0 % ja lihas 33,8 %.
Täydet kaksi viikkoa menty alemmalla kaloritavoitteella. Katsotaan milloin pääsisin taas alle 80.
|
81.8 kg
Lost so far: 15.1 kg.
Still to go: 18.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1564 kcal
|
Fat: 57.12g | Prot: 131.58g | Carbs: 129.19g.
Breakfast: Valio Profeel Proteiinirahka Sitruuna-Lime, Kotimaista Rasvaton Maito, Paulig Kahvi. Lunch: Banaanit, Arla Kevyt Maito, Kahvi, Arla Apetina Classic 3%, Mutti Polpa Tomaattimurska, Atria Kevyt Jauheliha 9,5%. Dinner: Atria Kevyt Jauheliha 9,5%, Mutti Polpa Tomaattimurska, Arla Apetina Classic 3%. Snacks/Other: Kotimaista Vaniljakastike , Pakastemustikat, Keitetty Kananmuna, Kultakalkkuna, Kurkku, Edam 17%, Ruispalat, Kultakalkkuna, Kurkku, Edam 17%, Ruispalat. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|