|
Bu hafta üzerimde bı şişkinlik mevcut, haftaya fark daha net görülür, tabi bu haftayı kontrollü geçirebilirsem😁
|
76.6 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 8.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 February 2021:
|
1097 kcal
|
Fat: 49.36g | Prot: 46.12g | Carbs: 122.08g.
Breakfast: Krem Peyniri, Tatlı Kırmızı Biber, Bal, Fıstık Ezmesi, Binvezir Tam Yağlı Beyaz Peynir %55 Keçi Sütü, Yeşil Zeytin, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Fındık, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Ceviz, Elma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt. Snacks/Other: Kurutulmuş Bütün Susam, Beyaz Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt. more...
|
|
1886 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|