martini-87's Journal, 11 Feb 21

У меня было так же, сходила к нутрициологу, плюс сдала анализы на кортизол и другие, у меня была проблема как раз в гормонах. Поэтому я советую лучше обратиться к специалисту, а не искать что-то самостоятельно в интернете. 

быстрее всего что наоборот нахватает калорий.  

Мне кажется для Вашего веса это большой калораж, у меня 94 кг. и дневная норма калорий 1530, вам надо меньше 

Сразу скажу, что я не спец, но предположу, что стоит попробовать больший дефицит) мне стоял и до сих пор считает программа дефицит в 1500 калорий примерно, но если питаюсь на них, то вес тоже стоит. Попробовала урезать до 1200-1300 в день и вес пошёл вниз сразу же, при этом уходит немного, 1 кг в неделю, но уходит 😊 

Добрый день! Для начала проверьте гормональный фон и эндокринную систему, особенно щитовидную железу, возможно она тормозит обменные процессы. И помните, что формулы подсчёта базового обмена и суточной активности очень условные. Они дают лишь ориентир. Если питаетесь на эту калорийность, но не худеете, попробуйте снизить ещё немного (150-200 ккал), если с анализами все хорошо.  

Если опускаюсь ниже 1500,то появляется головокружение и темнеет в глазах при любом движении  

попробуйте ПГ. первое начало приема пищи в 12 дня. и соблюдайте маленький дефицит калорий с углеводами не более 100 гр + 8000 шагов в день. а вот потом скажите помогло или нет.  

а ваше головокружение на минимуме калорий это инсулинорезистентность. проверьте сахар и инсулин.  

Спасибо за комментарии всем отозвавшимся! Пора сходить к эндокринологу 

Helenaast, кроме картизола, какие показатели были не в норме?  

сдайте анализы, проверьте щитовидку, гормоны. 

Посмотрите на Ютубе, диетолог Сергей Обложко рассказывает про равновесную калорийность. Но, по-моему, у Вас отличный вес!:) 

Helenaast. Дайте плиз фио вашего эндокринолога, в основном в Минске эндокринологи смотрят на 3 основных гормона, что категорически неверно, а ваш видимо «правильный», раз на кортизол направил. Надеюсь на кортизол в слюне, а не в крови. Мне нужен такой эндокринолог. Спасибо 

У меня такая же проблема. Вес еле падает на 1300 ккал, а мне нужно есть по всяким формулам на 1480 при минимальной активности. Ищу ответ в гормонах щитовидка, прочитала уйму форумов и статей американских, завтра поеду сдавать за платно естественно разные анализы, которые никогда не назначает местный эндокринолог. Если ТТГ в норме, то он говорит, что все ОК, но это оказывается не так. 

не бывает так, что жир берется из ниоткуда))) значит слишком много ккал в день. а вот если у вас при 1400ккал предобморочное состояние, то это явно проблема))) 

У Вас верхняя граница медицинской нормы 74-76кг. Вы в зелёной зоне, не мучайте себя, отдохните, зафиксируйте вес и поживите некоторое время с этим весом! Это мой крик души! Зачем худеть до обмарочного состояния? 

скорее всего слишком маленькая калорийность. попробуйте добавить,а потом , через время снизить. я худею на 1900 к, на 1600 вес останавливается всегда и привет ! 

olgalomsha, а какая у вас активность днем?Я просто сижу дома и с сыном каждый день гуляем, но эту прогулку сложно назвать активной. Хорошо, если 2000 шагов прлутмя за день 

В спор зал запишитесь, и диету соблюдайте, откажитесь от сладкого совсем 

все зависит от продуктов которые вы употребляете, времени приема пищи, воды выпиваемой, промежутки между пищи. худеть можно и без спорта