16 Nov 20 by member: jq3v8hmb74
|
الصيام المتقطع لا لازم اهم شي تحافظي على كمية الكاربهيدريت الي بتاخديها ولما تصومي اول وجبة تكون عبارة عن بروتين ودهون متفطريش ابدا ع اكل فيه كارب عالي
16 Nov 20 by member: yomnaa Ahmed
|
وكمان لية تحبطي بالعكس ممكن تكوني خسيتيهم دهون افرحي بمجهودك كمان نزول الوزن بيختلف من شخص للتاني عندك انا مثلا😂بخس ببطئ شديد مع ان ملتزمة جدا جدا بس المهم نعمل الي علينا
16 Nov 20 by member: yomnaa Ahmed
|
وكمان فيه حاجه مهمه خدي بالك منها وهي شرب الماء اكثري منه والنوم بدري
16 Nov 20 by member: yomnaa Ahmed
|
طيب بالنسبه للماكروز اللي المفروض اخدها قد ايه بالظبط لو حد يعرف يحسبهالي مظبوط لاني تايهه فالموضوع دا
وزني ٧٧ك طولي ١٦٢سم مجهود خفيف
16 Nov 20 by member: tamtam0000
|
الميزان مش مقياس اساسي للخسساس حضرتك تقدري تقيمي نفسك بعينك وتشوفي الفرق
وبالنسبة انك خسيتي 2ك في 3 اسابيع فا ده انجاز حلو جدا ماشاء الله استمري والافضل برضو تعملي رياضة بجانب الاكل
16 Nov 20 by member: Muhammed Akar
|
لازم رياضه ومزان اكل وتبعدي عن السكر نهائ وي اي حاجه من المحلات حرفيا وتخلي وجبه فري تشتري من المطعم الي بتحبيه وهتسخي جامد كمان
16 Nov 20 by member: Ramez65
|
لازم رياضه وغلط انك تقلى عن 1200 كالورى لان كده بتأذى نفسك ومش مهم الميزان لان ممكن تكونى نزلتى مقاسات
انا بقالى اسبوعين ثابته ع وزن بس بنزل مقاسات وكمان الريااضه بتفررق جداااا جدااا
16 Nov 20 by member: hagerebrahem
|
عادي جدا انا كمان بقالي شهر عليه ومخستش غير 3كيلو بس نزلت في المقاسات كتير وده اهم حاجة
24 Nov 20 by member: shosh38
|