Начинаем сначала😔 15 лет Вес-60.2 Грудь-86 Талия - 71 Живот-85 Попа-99 Ляшка - 59 Плечо-29 Тренировки на улице(это Секция волейбола) В комплекс входят беговые упражнения которые развивают скорость и выносливость, а так же работа с мячом. Тренировка длиться 2,5-3 часа Дни: понедельник, вторник, четверг, суббота, воскресенье Плавание во вторник перед волейболом В среду хочу ходить на стадион бегать и заниматься на уличных тренажёра, или же, ходить в тренажёрный зал работать с железом Насчёт питания Завтракаю я дома в 7 утра(в основном это белок) Потом у нас завтрак в школе(он проходит в 11:30,в основном там углеводы(макароны, рис и тд)) Потом прихожу домой кушаю опять белок(это творог, яйца и тд) и иду на тренировку После тренировки кушать не буду Как вам такой распорядок? Смогу ли я просушиться если буду следовать этому распорядку? Напишите пожалуйста, мне очень это нужно
|
60.2 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2020:
|
727 kcal
|
Fat: 33.39g | Prot: 38.31g | Carbs: 67.68g.
Breakfast: Чай, Сваренное Вкрутую Яйцо, Солянка. Lunch: Печенье, Молоко (Цельное Молоко), Макароны Отварные. Dinner: Рис с Овощами, Солянка. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|