|
Итак, сегодня по плану 3 приема пищи:
Завтрак 🍳 9:30
Обед 🥙 14:00
Ужин 🥘 18:30
1200 калорий
+ силовая тренировка
+ вода 💦
+ ходьба 🚶♂️ 15 000 шагов 🤞
|
67.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1567 kcal
|
Fat: 54.26g | Prot: 131.37g | Carbs: 138.03g.
Breakfast: Фрутоняня Фруктовые Кусочки Яблоко, Сухие Жареные Орехи Кешью, Сыр Маасдам, Белый Город Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Оливковое Масло, С Чистого Листа Салат Фриллис Хрустящий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Помидоры Черри, Зубатка, ВкусВилл Зубатка Пестрая Стейк. Dinner: Олива Факел Кета Слабосоленая, Сыр Маасдам, Огурец (с Кожурой), Ржаной Хлеб, Капучино, Болгарский Перец. Snacks/Other: Лосево Творожная Запеканка Фитнес. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|