Weigh In record (no journal entry) for 12 November 2018
|
88 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 28 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 November 2018:
|
1522 kcal
|
Fat: 41.88g | Prot: 48.78g | Carbs: 237.71g.
Lunch: Limun Rendah Kalori, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Sambal dari Buah-buahan, Telur Puyuh, Bango Kecap Manis, Mangga, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Nasi Putih. Dinner: Kerupuk Udang, Telur Rebus, Bango Kecap Manis, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Kopi (Diseduh dari Bubuk). more...
|
|
2570 kcal
|
Exercise:
kardio - 1 hour, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 14 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
effendiifan's Weight History
|