mamochd's Journal, 03 Sep 18

وانا عندي معلومات كاملة عن كل الاكل وسعراتوا وانواع الدايت كمان يعني دارسة كل شي تقريبا وبعرف ما كان لازم اعمل دايت وانا بمرحلة النمو بس هالاعراض ما تركتني لمدة شهرين بدي صير افضل بس ما بدي يزيد وزني بحس اني دخلت نفسي بورطه .  

حبيبتي بجد مبسوطه بيكي.. وبحماسك للدايت لكن ساعات بنتحمس جدااا ونضغط على نفسنا بزيادة انتي افضل نظام ليكي هو النظام المتوازن بدون حرمان يعني تاكلي كل اللي تحبيه بس بكميات صغيره مع الاهتمام بالفواكه والخضروات بشكل يومي وان شاء الله توصلي لهدفك بالسلامة  

شكرا للرد يي معك حق انا تحمست لدرجة اني قطعت الخبز والرز وصارلي شهور مو ماكلته بس اليوم اكلت منو بالبداية حسيت بالضيق لكن رح ابدي كل شي من جديد وبانتظام  

ربنا معاكي... وان شاء الله توصلي لهدفك بكل امان وصحة 👍💪 

شكرا كثير  

أنا كمان أنا عندي 16 سنه و حرمت نفسي من اكل كتير لفتره طويله لغايت ملقيت وشي اصفر و تحت عيني اسود و كان شكلي تعبان اوي و اول ما قررت اكل اعلي سعراتي شويه تخنت 3 كيلو في كام يوم بس و دا تقريبا ان جسمك فيكون محتاج الاكل اوي لدرجه اول ما تبدأي تكلي عادي بيحوش دهون علشان ميبقال في مجاعه 

فأنا دلوقتي ماشيه علي نظام متوازن دهون و كارب و بروتين و رجعت اخس تاني الحمدالله فابجد النظام المتوازن مهم اوي دلوقتي ليكي كمان ان جسمنا لسه بيتكون 

النظام المتوازن مهم جدآ، بالإضافة لعمل تحاليل عشان تشوفي لو فيه أنيميا، مهم جدآ برده نوع الأكل، ركزي علي الخضروات و الحديد و البروتينات، و ممكن تروحي أحسن لدكتور/ة متخصص/ة تغذية و رجيم و دا هيخليكي تعرفي تاكلي إيه يفيد جِسمك بالكمية المناسبة، و متنسيش الرياضة و النوم لعدد ساعات كافية، و المحاولة عن بُعد الضغط العصبي، و كل إسبوعين مثلآ تاخدي يوم أو وجبة فري تاكلي كُل اللي انتِ عايزاه، و تاني يوم ترجعي زي الألف زي ما كونتي، و ربنا معاكي يا رب و إن شاء الله توصلي للوزن اللي نفسك فيه بصحة ممتازة يا رب 

المهم دلوقتى تحولى تظبطى اكلك وكلى فواكه وخطروات كتير عشان تعوضى الفتامينات والأملاح اللى فقديها .. وكلى بطاطس وبطاطا مفيدين جدا .. وربنا يقويك  

انتي عملتي غلط . متصححيش الخطأ بخطأ ثاني . ابعدي عن الميزان شهر لحد ما تستردي صحتك تماما . معنى انك تبعدي عن الميزان ليس ترك النظام و لكن معناه أن يكون ( نظام غذائي متكامل صحي و متوازن ) فيه كافة الفيتامينات و الأملاح المعدنية . دخلي في وجباتك اليومية أغذية غنية بفيتامين C الضروري لنضارة الجلد و صحته و بتلاقيه بوفرة في الفلفل . فيتامين A كمان بيحسن جودة الجلد اهتمي بيه . خلي اكلك كله صحي 100% حتى لو بتاخذي يوم مفتوح خليه صحي - في نطاق الشهر دا على الأقل - و دا هيساعدك متكتسبيش وزن جديد . بعد الشهر دا هتكون صحتك اتحسنت الى حد كبير إن شاء الله و وزنك إذا ما نزل فعلى الأقل ما زاد . و اذا حاسبة سعراتك كويس متنقصيش عن سعرات الثبات أي شيء - متقليش عن 1200 ايا كان السبب - و اعملي الفجوة في الطاقة بإنك تدخلي رياضة . ربي يرد عليك صحتك و عافيتك يارب 🌼