|
Muchos atracones y nada de control :( no sé que hacer, llevo dos semanas de mierda en los atracones.
|
68 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
regula las comidas, toma mas agua, a mi me ha resultado 3 veces al dia o 2 a veces, haciendo ayuno intermitente
23 Aug 18 by member: JSilvaRiffo
|
Empieza de a poquito, intenta comer sano pero comiendo a cada rato, ya sean frutas, yogurt, cereales integrales, y sobretodo cosas sin azúcar, para que así no se produzcan vacíos, te dé hambre y termines comiendo en exceso
24 Aug 18 by member: frncabel
|
si quieres evitar eso, tienes que cortar de golpe las comidas chatarras
24 Aug 18 by member: franciscoesteban
|
No te sientas mal, al comienzo muchos sufrimos de atracones, lo importante es tener fuerza de voluntad para dejarlos de lado, es mental! Como consejo aumenta tu ingesta de proteína y reduce el carbohidrato (come más atún, huevos, champiñón, pollo, etc) y prueba tomando infusiones durante tu día, como té de limón, jengibre, té verde que ayudan con la saciedad... Éxito!!
24 Aug 18 by member: javi1106
|
la mejor forma de evitar los atracones es dejar de pensar en la comida, busca algo en que distraerte, hacer ejercicio, un hobby o algo que te distraiga y como dijo franciscoesteban yo soy de la idea de cortar la comida chatarra de golpe. Saludos Hay una fuerza más poderosa que el vapor, la electricidad o la energía atómica, esa fuerza es la voluntad. Albert Einstein.
24 Aug 18 by member: andreshidalgo1
|
A mi me ayuda mucho hacer el ayuno intermitente
24 Aug 18 by member: Vanessanunes1908
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|