MoshGoss's Journal

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06 June 2019

Bonjour à tous !

Donc, première fois pour moi (une grande première) que je vous prends une photo de ce que je mange ! Bien sûr je le fais à titre purement égoïste car comme cela, vous allez peut être pouvoir m'aider à faire mon calcul calorifique <3

Donc personnellement j'ai compté :

1 oeuf et demi
une portion de mayo ( une cuillère à soupe )
un petit pain 40 grammes

150 grammes de ratatouilles (ils étaient moins généreux ce midi)
150 grammes de patates sautées (c'était censé être des pdt "caramélisées" mais j'ai sincèrement cru manger des patates vapeurs)
120 grammes de poisson pané (selon les recommandations du gouvernement)
100 millilitres de sauce moutarde

Une compote pomme/mûre de 125 grammes.

Voilà ! Je pensais pas que tout cela ferait autant de kcalorie :o Pensez vous que j'ai été honnête sur les quantités ? Que j'ai sous-estimé, sur-estimé ?

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05 June 2019

Yipee !

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
127.5 kg	8.5 kg	52.5 kg	Reasonably Well

(22 comments) Losing 0.9 kg a Week

04 June 2019

Bonjour tout le monde ! Pas la surprise espérée ce matin ... toujours un 128 pointé ... Bon, je me console en me disant que j'ai repris du muscle ... Et que tout le muscle que j'ai pris, c'est cela de graisse en moins (vu que mon poids n'a pas bougé). En tout cas, que ça soit ma femme ou mes collègues, ils ont remarqué que mon corps fait plus dynamique !

Enfin, le plus important dans tout cela ! Mon "workout of the day" :

Squat sans poids
5 Séries de 15 mouvements
1 minute de pause entre chaque.

Planche sans poids
5 Séries de 40 secondes
1 minute de pause entre chaque.

Fentes Avancées sans poids
5 Séries de 15 mouvements
1 minute de pause entre chaque.

Chaise sans poids
5 Séries de 40 secondes
1 minute de pause entre chaque.

Extension Mollet 10kg
5 Séries de 15 mouvements
1 minute de pause entre chaque.

Comme vous pouvez le voir j'ai tout augmenté par rapport à la semaine dernière ! J'ai voulu y aller doucement, j'ai bien fait et mal fait selon les séries. Clairement avec mon obésité, j'ai bien fait d'augmenter que de 5 mouvements ce qui utilise beaucoup les articulations ... Elles souffrent mais survivent vaillamment ! Par contre pour la planche et la chaise ... Limite je pense que j'aurais pu durer un peu plus !

Le tout m'a pris 50 minutes. Puis j'ai fait 15 minutes de ce que j'appelle de la "méditation" ... A voir si cela correspond réellement à de la méditation, mais pour le coup j'en avais envie et cela m'a fait du bien.

Courage à tout le monde !

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03 June 2019

Bonjour les gens ! Pour ceux qui ont suivi un peu, l'opération de mon grand père s'est bien passé. Maintenant il reste le plus dur à son âge, la récupération. A priori il va aussi bien que possible pour quelqu'un de son âge. En tout cas, même si cela me rappelle durement la mortalité de nos êtres aimées, j'ai meilleure forme mentale !

Donc, après deux après-midi intenses de jardinage, mon "workout of the day" :

Développés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 20 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.

Écartés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.

Rowing 5 kg par bras
5 séries de 20 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.

Marteau + Développés Haltères 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.

Extension Triceps 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.

A part les extensions triceps, j'ai augmenté toutes les séries de 5 mouvements supplémentaires. Le bras droit aurait pu en faire 20 mais le gauche était au bout du rouleau. J'ai préféré rester à 15 mouvements pour ne pas me faire mal. Le tout m'a pris 55 minutes.

Dans le meilleur des mondes, ce serait les poids que je devrais augmenter, et non les séries. Mais bon je suis en manque de matos ! Techniquement, je devrais en récupérer d'ici un mois maximum (comme je le disais dans une entrée de journal précédente, je crois). Là on pourra commencer à vraiment se faire plaisir !

Bonne nouvelle, qui montre que cela paie, j'étais à 128.5 (en pleine journée) après tous ces efforts ! Donc demain matin je peux peut être espérer une bonne nouvelle ! Surtout qu'on est censé manger léger ce soir.

Sinon, juste pour essayer de vous motiver, un mec obèse comme moi réussi à faire tout cela ! Alors n'hésitez pas à vous (re)mettre en forme vous aussi ! Allez y à votre rythme, mais cela paie ! Ne serait-ce que sur les formes de votre corps et sur votre forme physique ! C'est un truc con mais jusqu'à récemment, monter des escaliers c'était une plaie (en plus je suis asthmatique donc je vous laisse deviner combien c'était chiant) ... Et rien que de reprendre un peu quelques exercices comme cela, de faire si peu, les escaliers sont redevenus un effort "normal".

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01 June 2019

Bon, beh au final ... j'ai eu envie de jardiner aujourd'hui ! Donc pas de muscu non plus. On se sera fait 4h de jardinage par contre ! Le jardin prend forme, c'est satisfaisant ! On s'est encore racheté quelques outils qu'il nous manquait ... On travaille beaucoup plus efficacement ! Oui bon, ça peut vous paraitre bizarre ... mais jusqu'à l'année dernière (octobre) on habitait en grande ville en appart, donc on avait aucun matos pour faire le jardin ^^

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