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11 June 2019
Bonjour à tous !
Je profite de cette stagnation de poids pour vous faire part d'un truc que j'ai lu dans les news que google me propose.
https://www.santeplusmag.com/voici-le-regime-ideal-pour-chaque-type-de-corps/
Cela parle des trois types de corps: Ectomorphe, Mesomorphe, Endomorphe.
Je n'ai pas trouvé les sources crédibles dont parle cette article ... Mais empiriquement, cela me semble correspondre plutôt bien à la réalité ! Alors j'ai fait des petites recherches googles, et bien sûr, c'est très controversés ! Vous connaissez peut être déjà. Mais, ce qui pour moi est important c'est que cela m'a permis de tomber là dessus :
https://www.livestrong.com/article/503495-foods-make-endomorph-lose-weight/
Qui semble avoir des conseils qui sont très très proche de ce que j'avais fait, naturellement, lors de mon premier régime ! Beaucoup de protéine, peu de glucide et raisonnablement en lipide. Cela semble d'ailleurs plutot bien correspondre à ce que vous m'avez tous conseillé ici ! De meilleur glucide avant tout ! Blé complet, Riz complet, etc. Et cela semble plutôt fonctionner pour moi.
De plus, le site précédent semble avoir des sources assez intéressantes. Vous pouvez d'ailleurs jeter un coup d'oeil, il y a souvent des organismes reconnus ou des sources scientifiques cités, dont celle-ci par exemple :
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
Donc, est-ce que cela vaut la peine que j'essaye un équilibrage alimentaire plus protéiné comme ils le proposent ? En soit, cela va juste me demander de changer mes habitudes alimentaires actuelles, mais pas en rétropédalant en arrière ... Ici ce serait en continuant les changements que j'avais déjà fait vers une alimentation plus protéiné (ils conseillent d'ailleurs grandement les protéines végétales).
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steady weight
09 June 2019
Bon ... Je vous vois venir ! Vous allez vous inquiéter. Vous demandez si je mange réellement assez (je vous jure que oui) et tout cela. La raison de cette baisse est simple. Cette nuit, le trône de marbre m'a gardé auprès de lui un certain temps, si ce n'est un temps certain. Donc je pense pouvoir m'attendre à une stagnation de quelques jours suite à cela. Cycle récurrent, cela vous dit quelque chose ? :) Si j'ai tort, bon là on s'inquiètera ! Mais le coupable est tout trouvé ! La vilaine musculation !
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Losing 2.1 kg a Week
08 June 2019
Cela continue à descendre doucement ! Bon, aujourd'hui je vais chez le docteur ... Selon internet, soit je suis mort dans trois mois, soit c'est une petite bronchite :D Je vous laisse prendre les paries :p
Edit : Bon beh ... Je pense que le nombre de personne ayant pris un coup de froid doit être énorme ! Pas de rendez vous avant vendredi de la semaine prochaine !
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Losing 2.1 kg a Week
07 June 2019
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Losing 0.7 kg a Week
06 June 2019
Bonsoir à tous !
Donc, aujourd'hui j'ai préféré consolidé mes efforts, donc j'ai fait exactement la même chose que Lundi :
Développés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 20 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.
Écartés Couchés 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minute de repos entre chaque.
Rowing 5 kg par bras
5 séries de 20 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Marteau + Développés Haltères 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Extension Triceps 5kg par bras.
5 séries de 15 mouvements.
1 minutes de repos entre chaque.
Et j'ai bien fait ! J'y suis allé un peu trop fort durant le rowing et mon bras gauche n'a pas aimé. Donc j'ai fini tranquillement sans augmenter les mouvements juste en faisant la même chose que Lundi.
Le tout m'a pris 55 minutes.
Courage à ceux qui vont/veulent s'y mettre !
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