Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
tatilisa1212
Journal
tatilisa1212's Journal
tatilisa1212's Profile
|
Weight History
26 to 30 of 43
Page:
Previous
...
2
3
4
5
6
7
8
9
Next
31 March 2021
Доброе утро, друзья☀️ Чуть о моём распорядке дня. Встаю в 8:00, выпиваю стакан воды, в 9:00 завтракаю. В 14-15ч обедаю. В 19-20ч ужинаю. Перекусов нет. Только пью воду. В пн,ср,пт персональные тренировки с тренером. Кушаю до 1500 ккал.
Завтрак 461ккал
(25 comments)
30 March 2021
Рецепт.
Творожно - фруктовая запеканка.
Ингредиенты :
* Творог 2% - 500гр (Можно взять 5%)
* Яйцо куриное - 2шт (у меня вышло 100гр)
* Сметана или натуральный йогурт (я брала сметану 15%) - 2 ст.ложки (у меня вышло 54гр)
* Мука кукурузная - 2 ст.ложки (У меня вышло 52гр)
* Разрыхлитель теста - 1 ч.ложка
* Сах.зам по вкусу
Для начинки и сверху :
Любимый фрукт. У меня это манго и клубника.
* Манго - 69гр
* Клубника - 50гр
* Йогурт эпика манго/семена чиа - 120гр
Способ приготовления:
Подготавливаем все ингредиенты. Перекладываем творог в глубокую миску.
Вбиваем в миску с творогом два куриных яйца.
Добавляем несколько ложек сметаны (или натурального йогурта)
Перемешиваем.
Добавляем кукурузную муку, разрыхлитель и сах.зам по вкусу.
Добавляем манго. Все тщательно перемешиваем и выкладываем в форму.
Смазываем сверху йогуртом эпика и выкладываем клубнику.
Запекаем при температуре 180 градусов в течение 25-30 минут.
Приятного аппетита 😋
Выходит 8 кусочков.
142ккал на 1 кусочек
Б. 14,42 Ж.4,4 У. 11,24
(4 comments)
30 March 2021
Мой ужин. 254 ккал ☺️
Что-то типо кабачковой пасты, хотя по сути кабачок нарезаный лапшой с куриной грудкой и грибами.
Овощи и слабосоленая форель.
По рекомендации тренера кушать нужно до 1500ккал
Я укладываюсь чаще в 1200. Мне достаточно.
Add Comment
30 March 2021
Вот такая запеканка вышла 🤤
Рецепт уже в журнале ♥️
(3 comments)
30 March 2021
На завтрак была обалденная запеканка и каша пшенная на молоководе с манго. 🤤
Начались КД и на удивление не напал жор.
И да, давайте познакомимся. Меня зовут Таня. Худею при помощи пп и спорта. Пришла к большому весу из-за сидячего ож.
Расскажи о себе!
(24 comments)
tatilisa1212's Weight History
View Complete History