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Gustavo Albert
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09 April 2022
Pós-treino:
1 banana prata (110g)
19g de whey
Dieta de 1850kcal/dia
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09 April 2022
Café da amanhã:
1 ovo cozido
50g de pão de forma
179g de mamão papaya
Um cafezinho com açúcar (200 ml)
Dieta de 1850 kcal/dia
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08 April 2022
Ceia: 1850 kcal/dia
60g de banana prata
18g de whey
E boa noite.
(3 comments)
08 April 2022
Jantar em déficit calórico 1850 kcal/dia:
75g de pão
90g de tomate
113g de frango
e um cafezinho (50 ml)
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08 April 2022
Lanche da tarde 1850kcal/dia
1 pão fracês
1 fatia de presunto e mussarela
1 banana prata (57g)
25g de frango desfiado
1 café
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