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Gustavo Albert
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10 April 2022
Almoço:
170g de batata doce
30 g de batata inglesa
60g de beterraba
90g de tomate
30g de bife de boi
70g de coxa de frango sem pele
Um cafezinho
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10 April 2022
Café da manhã:
50g de pão
55g de banana prata
165g de mamão
50g de coxa de frango sem pele
18g de whey
E um cafezinho
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09 April 2022
Refeição lixo. O segredo é a constância.
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09 April 2022
Lanche da tarde:
55g de pão (duas fatias)
40g de coxa de frango
1 fatia de presunto e mussarela
1 banana prata (59g)
Dieta em 1850 kcal/dia
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09 April 2022
Almoço:
135g de cuscuz
100g de coxa de frango (sem pele)
180g de tomate
72g de feijão verde
Um cafezinho com açúcar
1850 kcal/dia
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