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Losing 0.5 kg a Week
09 July 2022
steht seit 2 Tagen aber ist okay...stecke seit Dienstag in ner depressive Phase. hatte ne unterbewusste Panikattacke mit anschließendem Notaufnahmen Aufenthalt von 6 Std. zerstochen mit blauen Flecken übersähten armen und unangenehmen Sehnen Sprüngen im Ellenbogen nach der Blutabnahme. der Tag war sooo schlimm für mich, das ich seit dem nachts kein Auge zu bekomme und null Hunger/Appetit habe. Versuche genug Wasser zu trinken...damit ich nicht Dehydriere.
ich wurde noch nie so beschissen im krankhais behandelt wie an diesem Tag, nur um am Ende zu erfahren das es wieder eine Panikattacke war. ich wäre auch zum Hausarzt gegangen, aber bei uns ist es aktuell so...alle guten Ärzte gehen in Rente....und der Rest nimmt keine Patienten mehr auf, weil die Praxen überfüllt sind. 😭
so genug Rum geheult. schönen Tag wünsch ich euch.
p.s. ich weiss dies ist eine Plattform für Ernährung, aber die Psyche spielt dabei auch eine wichtige Rolle finde ich. vielleicht gibt es hier jemanden dem es in etwa auch so ergeht...depressive Phasen, Panikattacken, der Hänger danach...paar Tipps wie ich mich aus diesem befreien kann...weil aktuell echt Probleme ... die ich sonst nie habe.
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Losing 0.6 kg a Week
04 July 2022
:) Empfehlung des Tages :)
Gelatelli High Protein Eis - Salted Caramell ist super lecker
und die Nährwerte finde ich auch top :)
der ganze Becher hat knapp 350 kcal und gute 19g Eiweiss :)
(ich ess ihn natürlich nicht komplett auf x3) und für 2,99€ beklage ich mich nicht darüber :)
Viele Protein Eis Sorten, sind einfach zu überteuert, sind mehr low Calories Eis, als wirklich protein.
P.s. die konsistenz ist vielleicht etwas zu "fest" weniger cremig oder luftig, aber ich find es toll :) ♥ mit etwas obst oder beeren wirkt ne kleine portion dann auch vieeeel größer :)
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Losing 4.2 kg a Week
03 July 2022
Da mein Freund und ich ende August auf ne Convention nach Berlin wollen und er immer davon erzählt, wie viel man da "läuft" bzw unterwegs ist...dacht ich mir :) ess ich für (erstmal) 2 Wochen weniger als sonst xD ... Ich hab das jahr über nämlich null darauf geachtet, was ich zu mir nehme (nicht zu und nicht abgenommen).
1000 kalorien mind. bis max 1500, versuche aber unter 1250 zu bleiben.
Versuche weniger KH zu essen (max 150g pro tag), aber dafür auf mein tgl. Eiweiss zu kommen. (was mir nicht so wirklich gelingt x.x)
Naja nun versuch ich n bissl noch was runter zu bekommen :) jetzt im sommer geht das ganz gut bei mir, weil Melonen <3 :) viel zucker i know aber trotzdem "gesünder" als zb 2 kugeln eis aus der diele :3
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Losing 9.5 kg a Week
01 July 2022
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