Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
SergeNeizvestny
Journal
SergeNeizvestny's Journal
SergeNeizvestny's Profile
|
Weight History
16 to 20 of 38
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
Next
22 May 2018
давно не писал, вчера съел 2 куска торта. да стыдно, да неправильно, но вкусно с¥к@!
Add Comment
15 May 2018
Вчера хорошо побегал на стадионе, для разнообразия, надоело в зале. На свежем воздухе хорошо, да и погода отличная! Активно пользуюсь пульсометром, очень пригождается в кардио-тренировках, в силовых особо не нужен, но тоже надеваю, чтобы учитывать каллории потраченные на тренировке. Потратил за 45 минут 518 ккал, пульс максимальный был 175, средний 134 удара в минуту.
Add Comment
14 May 2018
побегал сегодня на стадионе, чуть больше 5 км. итог потратил 500+ ккал. Для разнообразия можно иногда и не в зале тренить.
(1 comment)
11 May 2018
Начал питаться исходя из рациона в 2800 ккал, не так уж это и много, хотя я на диете съедал и 1600 в день. По белку стараюсь держать 2-2,5 грамма на 1кг массы тела. По углеводам: Поддержание мышечной массы: 1,4 г на килограмм веса тела в сутки. Построение мышц: 3,5-4 г на килограмм веса тела в сутки. Питание для рельефа: 2,2 г на килограмм веса тела в сутки. Сжигание жира: 2,3 г на килограмм веса тела в сутки (2,2 для тех, кто предпочитает в основном вегетарианские блюда). У меня получается 4,5 грамма, будем урезать. Мне нужно: 231-264гр.
Add Comment
10 May 2018
бросил кардио, занимаюсь силовыми тренировками
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
66.1 kg
3.9 kg
1.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.4 kg a Week
SergeNeizvestny's Weight History
View Complete History