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22 July 2015
Die ersten 2 Kg sind jetzt wieder gefallen, wobei ich mich immer auf der Arbeit wiege nach Feierabend ^^
Viel Bewegung auf der Arbeit und dazu noch ein gesunder Mix zwischen alle 2 Tage Sport und wenig Kohlenhydrate.
Die South Beach Rezepte sind echt genial!
Ich hoffe es purzelt jetzt mal ein bisschen mehr, meine Werte müssen im September gut sein wenn der BZ gemessen wird.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
90 kg
2 kg
20 kg
Reasonably Well
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Losing 2.3 kg a Week
17 July 2015
So nachdem ich Jahrelang immer für 2 Jahre mal mehr (ca.95kg) und mal weniger (70kg) wiege muss ich nun umstellen und was für meine Gesundheit tun.
Ich habe im März mit einer Ernährungsumstellung begonnen (South Beach Diät), Sie funktioniert wunderbar nur leider geht es stark an den Geldbeutel.
Trotz dessen habe ich seid dem schon 10kg abgenommen (Startgewicht betrug da 102kg), da wollte ich nie hin!
Ich bin im Handwerk tätig und habe eigentlich Bewegung, nur nicht genau die Bewegung die ich brauche.
Da nun bei mir Diabetes Typ2 diagnostiziert wurde, muss ich umstrukturieren. Abnehmen und gezielter Sport um die Werte wieder in Ordnung zu kriegen.
Ich habe ein Sportgerät zuhause wo ich Sit Ups machen kann, für die Arme mit Spanngummi arbeite, Eine Beinpresse und viel mit meinem eigenen Körpergewicht arbeite.
Gestern habe ich angefangen und jaaaa Aua...der böse Muskelkater hat sich eingeschlichen.
Ich mache heute Pause und morgen gehts direkt weiter.
Zur Ernährung versuche ich nun relativ zuckerfrei und fettarm zu leben, wenig Kohlenhydrate kombiniere ich dazu, da ich weniger Energie aufnehmen will und mehr verbrauche.
Wenn Ihr Tipps habt oder auch was wissen möchtet, freue ich mich über Freundschaftsanfragen oder auch Nachrichten.
Viel Erfolg!
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16 July 2015
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
92 kg
0 kg
22 kg
Not Applicable
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