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01 November 2015
Hoje dia da asneirada......... bolo de iogurte ... está tão fofo tão saboroso.
Comi favas com entrecosto...
hás 20h vou comer salada com uma isca... e de certeza o cha da noite vai ser acompanhado de oura fatia de bolo....para que é que o fiz??? Nem deveria ter feito...
(4 comments)
28 October 2015
Ja perdi mais dois kilos e tenho a certeza que além da dieta alimentar também é de beber muita água reparei nisso porque estive três semanas a beber água só lá de vez em quando e não consegui baixar nada.. agora desde que coloquei a tal aplicação de water your body.. e que não se cala enquanto não clicar lá mais um copo de água bebido.. ( e beber, mesmo).. noto que ajuda bastante
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Reasonably Well
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19 October 2015
tenho visto por aqui que comem muita fruta... a nutricionista disse.me que fruta só no lanche da manhã ou no da tarde.. e se comer de manhã não como de tarde... e nunca melão.nem uvas .. nem bananas. se quiser comer alguma coisa mais doce que posso comer mas sempre logo a seguir ao almoço. não devo comer pão branco, mas apenas pão de centeio e só de manhã com mais um ingrediente ou fiambre de perú ou manteiga magra ou com queijinho magro, nuca tudo junto. tambem faço 6 refeições por dia , 2 mais elaboradas mas sempre com salada , e se comer sopa fico por aí.. só sopa... por vezes não conseguimos emagrecer porque não sabemos comer eu antes de ir á nutricionista pensava que se saltasse refeições e comesse fruta ao invés de comer proteinas que emagrecia .. pois isso não acontece... por exemplo coisas que ajudam a saciar a fome é comer um iogurte com um colh de sobremesa de linhaça moida ou com aveia .. uma gelatina gullon com uma bolacha de milho, ou para quem gosta de estar sempre a picar algo ... como eu .. pique em bagas de goji, são muito saborosas e alimentam... beba muita água com um pau de canela la dentro ( eu aqui é que peco esqueço-me da água... chá... muito chá , de videira vermelha de alcachofra ou do freixo... experimentem dá resultado.. beijinhos
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19 October 2015
só me peso de semana a semana para não entrar em parafuso
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steady weight
15 October 2015
Estou com 64 kg neste momento mas há um mês e meio pesava 70 Kg quero chegar aos 58
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