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Juh-Cardoso
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Weight History
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09 October 2022
Jantar
- Peixe na Air Fryer
- Salada
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09 October 2022
Almoço de domingo 🙏🏻
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09 October 2022
Café da manhã (receita da Nutricionista):
- 3 colheres de sopa de abacate
- 1 pote de iogurte natural desnatado (Nestlé ou Itambé)
- 1 colher de sopa de chia
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de leite de coco em pó (opcional)
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09 October 2022
Finalmente saindo da casa dos 90.
Histórico:
01/07/2022 - 99kg (mudança alimentação por conta própria).
30/09/2022 - 93kg (sem acompanhamento médico).
03/10/2022 - 93kg (início dieta e exercícios com acompanhamento médico).
09/10/2022 - 89,6kg.
Perda total = 9,4kg
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
89.6 kg
9.4 kg
30.6 kg
Reasonably Well
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Losing 4.0 kg a Week
08 October 2022
Jantar do sabadão:
- Pizza de frigideira (massa de batata doce e farelo de aveia).
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Juh-Cardoso's Weight History
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