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03 February 2020
Café da manhã proteína + gordura: panqueca (10G farinha de amendoas + 1 ovo pequeno + 1 clara + 1cc fermento em pó). Por cima: 1 ponta de faca de requeijão zero + 1 paçoca sem açucar + 100 ml café preto.
(2 comments)
31 January 2020
15:00
Almoço: 90gr de inhame cozido sem sal + 180gr frango desfiado temperado + 3 ramos de brócolis + pimenta por cima pra animar... 😂
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31 January 2020
14:00
Pós treino perna: 20,5 g whey protein chocolate + 250 ml de água gelada.
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31 January 2020
12:00
Pré treino perna: 1 pera
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31 January 2020
Sexta pede um café reforçadão! Café da manhã e pré treino de pernas: 2 fatias de pão integral + 1 fatia queijo prato + 3 fatias de blanquet de peru + 2 colhers chá de requeijão + café. PARTIU TREINÃO. 🏋🏻♀️💪🏼
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