Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
jeremies
Journal
jeremies's Journal
jeremies's Profile
|
Weight History
56 to 58 of 58
Page:
Previous
...
8
9
10
11
12
04 May 2013
setelah sukses melewati diet 7+3
balik lagi ke diet 7 hari :D
sekarang sudah hari ke 2
so far so good
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
105 kg
14.6 kg
25 kg
Reasonably Well
Add Comment
steady weight
03 May 2013
tambah masa otot!!!hancurkan lemak!!!
tidak perlu kuatir berat badan lama turun karena kehilangan 1kg lemak dan menambah 0.5kg masa otot maka hanya akan terlihat berat badan turun 0.5kg.
akan tetapi 1kg lemak dan 0.5kg masa otot merupakan perbedaan yang besar.
diet,olahraga dan jaga nutrisi untuk otot serta istirahat yang cukup.
semakin banyak masa otot yang kita miliki, proses pembakaran kalori dan lemak semakin besar.
pola diet 7+3
7 hari diet rendah sodium,gula,lemak,kalori,karbohidrat
olahraga cardio, latihan beban dijadikan cardio dengan mengangkat beban ringan 10-25kg dan banyak repetisi
3 hari diet memakan tinggi protein dan tinggi serat fiber dan memakan karbohidrat (nasi merah)
olahraga cardio dan mengangkat beban berat 50-70kg
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
105 kg
14.6 kg
25 kg
Reasonably Well
(2 comments)
Losing 20.4 kg a Week
28 April 2013
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
119.6 kg
0 kg
39.6 kg
Reasonably Well
Add Comment
jeremies's Weight History
View Complete History