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18 August 2018
Ciao ragazzi un consiglio vorrei iniziare una reverse diet perché è circa 1 anno che mangio 1300 1400 calorie al giorno sono 164 per 53 kg e faccio pesi 3 volte a settimana ma il resto mi muovo abbastanza avendo 3 bimbi ma la mia domanda è si può sgarrare una volta a settimana con la reverse diet e se si può il giorno dopo si ricomincia come nulla fosse successo o bisogna conteggiare lo sgarro nelle calorie settimanali?
grazie a tutti bacioni Karin
(5 comments)
14 August 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
54 kg
2 kg
0 kg
Reasonably Well
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Gaining 0.1 kg a Week
14 June 2018
>
aluka16
Posso chiedervi ancora un consiglio? Voi che percentuali di macro usate? Io sono più meno 20 proteine 25 grassi e 55 carbo cosa ne pensate dovrei fare delle modifiche ....assumo più o meno 1500 calorie al giorno
(2 comments)
13 June 2018
Sono Karin e ho avuto tre bambini in tre anni il mio obbiettivo è quello di tornare com'ero prima delle gravidanze....speriamo di riuscirci...ora peso 56 kg e sono alta 164 cm vorrei arrivare intorno a 52 kg cerco di andare in palestra un paio di volte a settimana ma ormai non sempre è possibile ...amo molto mangiare anche troppo....
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13 June 2018
(16 comments)
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