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12 September 2021
Voltando à cetogênica/lowcarb depois de alguns meses muito complicados. Meta até o fim de 2021: 99 kg ( pra sair dos 3 dígitos rs)
25 March 2021
Sem fome o suficiente pra almoçar, decidi comer um presunto parma com azeite e parmesao.
TEVE BOM!
25 March 2021
Ontem nao deu para anotar os macros do dia porque almocei um rodízio em churrascaria. Comi só as carnes e algumas saladas. Devo ter comido mais de 1 kg de proteína e mesmo assim a balança diz que perdi 100 grs mesmo sem ter ido ao banheiro hehe. Estou, pela primeira vez na vida, perdendo o habito de jantar porque simplesmente nao tenho fome de noite. Meu hábito alimentar está mudando e basicamente a única "refeiçao" tem sido o almoço.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
121.9 kg
10.6 kg
41.9 kg
Reasonably Well
Losing 0.7 kg a Week
24 March 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
122 kg
10.5 kg
42 kg
Reasonably Well
Losing 1.1 kg a Week
22 March 2021
Apesar da leve subida, a bioimpedância diz que é para eu me animar: Perdi gordura e o aumento de peso foi de água, a explicação provável é que ontem desidratei um pouco e o corpo acabou retendo líquido, foi um erro bem básico. Descuidamos na hidratação, minha esposa também aumentou um pouco de água ontem.
Comemos um churrasco padrão: carne, frango, linguiça, costela de porco e vinagrete. Obviamente, não comemos farofa nem maionese de legumes, muito menos as sobremesas.
Foi assustadoramente fácil negar os doces. Tomamos coca-zero, que é realmente zero e não tem impacto glicêmico (devo confessar que amamos coca-zero).
Pela primeira vez desde que comecei, posso afirmar que não senti fome alguma de noite, a ponto de não conseguir jantar, comi só um picles em conserva para salgar a boca.
Na noite de ontem senti pela primeira vez os efeitos da "gripe low carb": Uma náusea bem chata e uma leve dor de cabeça logo assim que deitei. Eu nunca havia sentido os sintomas, mesmo quando fiz low carb há um tempo atrás (talvez eu não estivesse tão lowcarb a ponto de sentir os efeitos).
De qualquer modo, estou preparado para sentir outros possíveis efeitos adversos nesse período de transição. O benefício será infinitamente maior que o desconforto momentâneo.
Como estou perdendo a fome, naturalmente as calorias ingeridas também estão diminuindo.
Nesse caso, a causa-efeito é o inverso do que dizem, como o Gaubes fala no livro: Você não emagrece porque diminui calorias, você diminui calorias porque emagece.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
122.3 kg
10.2 kg
42.3 kg
100%
Gaining 2.8 kg a Week
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