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16 February 2021
250g de batata doce e 110g de frango.
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07 February 2021
Agora vamos aumentar a qt de carboidratos para poder ganhar volume muscular.
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04 February 2021
Para ganho de massa muscular, 154g de frango, 250g de arroz e 100g de feijão.
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27 January 2021
250g de arroz e 120g de frango.
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27 January 2021
Depois de 1hr de cardio em jejum, vamos ao café da manhã.
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