luiz sergio 01
Joined January 2017
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Weight History

Start Weight
83.5 kg
Lost so far: 17.7 kg

Current Weight
101.2 kg
Performance: Gaining 12.6 kg a Week

Goal weight
70 kg
Still to go: 31.2 kg
Após chegar a um peso de quase 100Kg, resolvi que tinha de perder peso urgentemente... Escolhi seguir a dieta dos pontos, por achar que teria mais controle, já que não queria perder peso rapidamente por temer comprometer a saúde... Perdi cerca de 16 Kg e estacionei em cerca de 82Kg... Nas festas de final de ano, perdi um pouco do controle e engordei cerca de 3Kg... Busco voltar a perder peso, tendo por objetivo atingir os 75Kg.

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Humberto Moura
Last weigh in: Losing 0.5 kg a Week Down
 
maragiga
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luiz sergio 01's Cook Book

Calories: 155kcal | Fat: 2.81g | Carbs: 31.19g | Prot: 4.51g
Panqueca Fit de Banana
Panqueca tipo americana de banana.
Calories: 313kcal | Fat: 11.62g | Carbs: 10.30g | Prot: 39.06g
Strogonoff de Frango
Strogonoff de frango sem leite e sem creme de leite.
Calories: 55kcal | Fat: 4.17g | Carbs: 3.84g | Prot: 1.64g
Arroz de Couve-Flor
Falso arroz de couve-flor.
Calories: 294kcal | Fat: 9.88g | Carbs: 39.54g | Prot: 12.41g
Panqueca de Banana com Aveia
Deliciosa para seu café da manhã.
Calories: 193kcal | Fat: 10.19g | Carbs: 20.22g | Prot: 9.25g
Minipizza de Berinjela
Opção de lanchinho light e zero carb, à base de berinjela.
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