Ronny_kurus - Member

Ronny_kurus

Joined August 2015

Posts

Following

Followers

Weight History

Start Weight

105 kg

Lost so far: 15.1 kg

Current Weight

89.9 kg
Performance: Losing 0.5 kg a Week

Goal weight

74 kg

Still to go: 15.9 kg

Saya kangen masa SMA yang dimana saya pernah berhasil 95 ke 75. Dan sekarang saya sudah besar sekali, dan hampir 110. Saatnya sekarang menuju 80.

Ronny_kurus's Weight History

View All

Calories: 329kcal | Fat: 16.54g | Carbs: 14.31g | Prot: 32.91g

Brokoli dan udang rendah kalori, bagus untuk diet menurunkan berat badan.

Calories: 273kcal | Fat: 0.50g | Carbs: 59.94g | Prot: 7.10g

Oatmeal yang dimasak dengan sayur dengan ditumis.

Calories: 249kcal | Fat: 0.80g | Carbs: 52.28g | Prot: 14.29g

Bagus untuk sarapan. Cocok untuk diet karena tinggi serat dan rendah lemak.

Calories: 348kcal | Fat: 17.05g | Carbs: 11.44g | Prot: 37.58g

Chicken and salad greens in a light dressing.

Calories: 28kcal | Fat: 1.02g | Carbs: 3.42g | Prot: 2.03g

Chopped zucchini with parmesan cheese.

View Complete Cook Book