Optimums's Journal, 28 Apr 18

Beyaz ekmeğin yenilmemesi gerekiyormus ama tam tahilli ekmeğin kahvaltıda 1 2 dilim tüketilmesi hem tahıl ihtiyacını karşılanmasından dolayı hemde daha uzun süre tok tutmasından dolayı tüketilmesinde bir zarar yokmuş  

Zararı yokmuş ama insanın gerçekten ihtiyacı var mı diye sorguluyorum. Ateş yokken ekmek de yokmuş demek ki olmasa da oluyormuş 💡 

Zeytin hariç, full keto. Çok sağlıklı, afiyet olsun. 

Tahıllar ihtiyaç değil alışkanlıktır. Bu arada zeytin de keto'ya uygun  

afiyet olsun 

Aaaa ben de ketojenik diyeti merak ediyordum demin. Burada bir arkadaş yazmış, herkese tavsiye ederim diye. Bugün araştırmayı düşünüyordum. Nasıl bir şey diye. Nasıl bir şey? 😀 

Umay.K Merhaba 😊 seni yeni takip etmeye başladım ama başarı hikayen beni çok etkiledi. Darısı başıma 🤗 sen ketojenik diyet mi yapıyorsun? Benim bu konudaki bilgim sıfır. Varmış öyle bir şey, duymuşluğum var hepsi bu 🙈 bilginiz varsa benimle paylaşır mısınız? Hayatım nerdeyse 15 senedir hep fazla kilolarım ile mücadele ile geçiyor. Çok kilolu değilim ama daima rejim yap -8 rejimi bırak +9 misali hayatım 

Teşekkürler :) 

Tabi ki ihtiyaç vücudumuzun her şeye ihtiyacı var. Yeri geliyo tuz bile ihtiyaç halini alıyor.  

Afiyet olsun Vucudun ekmege ihtiyaci yoktur karbonhidratlarin vardir ekmekte bir karbonhidrat secenegidir ama kalitesiz gi yüksek karbonhidrattir. Kahvanzda kaliteli Gi dusuk komplex karbonhidratlara yer veriniz.  

Teşekkür ederim Bakayım kalite Gi neymiş 😊 

ben zaten çok ekmek seven biri olmadığım için, şekeri bıraktığım gün ekmeği de bıraktım. yani 2.5 ay oldu ekmek yemiyorum. aramıyorum da.. tok tutma açısından her kahvaltıda mutlaka ya yumurta ya da yulaf ezmesi yiyorum. velhasıl toparlarsam bence ekmek çok gerekli bişey değil😁 

Teşekkürler Begüm Ben de bir ekmeksiz deneyeceğim Sabah ekmek yemedim, zaten 1 silim tam buğday ekmeği yiyordum sabahları. Çok acıkmadım henüz...alışırım sanırım  

Ben diyetisyene gidiyorum.109 kg dan 98 e kadar düştüm. Fakat ekmeği bir ara kafama göre bıraktım. 2 hafta kilo verimi olmadığı gibi alımı da oldu.1000 kalori den az alıyordum ve ekmek hiç yemiyordum.diyetisyenim maalesef çok kızdı. Ekmeği günde 6 dilim vermişti. Hiç olmazsa 4 dilim yiyeceksin dedi. Ben de şimdi hiç olmazsa 3 dilim yiyorum. Ama spor olmazsa olmazlardan maalesef. Ekmek yemeye başlayınca düzenli spor ve araları hiç kaçırmayınca kilo verimi muhakkak oluyor.  

6 dilim ekmeğe çok şaşırdım kader Sen de bayağa güzel vermişsin kilo. Tebrikler. Belki ekmek değil de yulaf daha iyi olur... Her yerde bir şey okuyorum, kafam karışıyor. Ben de diyetisyene başlamıştım, ama memnun kalmadım bundan. Resmen gazetelerdeki hazır listeden verdi gönderdi. Eski diyetisyenin muazzamdı ama biraz pahalı kalıyor bu ara maddi durumuma. Bu yenisini de bırakma kararı aldım. Bir daha gitmeyeceğim. Buradan öğrendiklerimle devam edeceğim. Herkes çok yardımcı zaten daima 

Tam tahıllı ekmeklerin glisemik indeksi gayet düşüktür yeterli miktarda ekmek değişimi yerine tam tahıl ile üretilen makarnalar tahıllı müsliler yada bulgurlu yemekler seçilebilir beyaz unlu ekmek pirinç basit karbonhidratlı tatlı poğaca kurabiye tarzı yemeklerin gi i yüksektir ve sizin daha kolay acıkmanızı sağlayacaktır. Çünkü gi i yüksek yiyecekler kan şekeri regülasyonunu sağlayamaz ve tokluk kan şekeri hızlıca yükselerek diğer ögünün saati yaklaşmadan düşer ve buda leptini(açlık hormonu) uyararak beyin mideye acıktım sinyaller gönderir yani karbonhidrat herkesin ihtiyacı çünkü her insan birinci enerji kaynagı karbonhidrattır ama düşük Gi li karbonhidratlar sizi tok tutmaya yardımcıdır. Örneğin yeşil elma gibi yeşil erik gibi meyvelerinde Gi düşüktür ve ögün aralarında bu tarz meyveler tüketmek açlık ataklarını önleyebilir 

Çok teşekkürler Başak :) Dikkate alacağım 

Bir çok resimde sürekli ekmek görüyorum. Gerçekten yemeye hiç gerek yok. Ekmek yerine edilen kahvaltının 2 katını edebilir bir insan ve gerçekten doyuluyor. 1 ay oldu başlayalı, hiç tüketmedim, hiç de eksikliğini hissetmiyorum.  

Ekmek yerine geçen çok besin var elimdede listesi var ben ekmek yemiyorum kilo vermenin bir alakası olduğunu sanmıyorum sadece yağ yakımın için ekmek yemiyorsan çorba iç dedi  

Optimums zamanla alisiyorsun ekmek yememeye 😄 Ben cok nadiren sabahlari 1 dilim yada maksimum 2 dilim tam bugday tuketiyorum 😉