bazen gerçekten noluyor anlayamıyorum dün bir tost yedim, kepekli, light beyaz peynirli akşam da 100 gr dana etinden çocuk hamburgeri, sossuz, patatessiz yani sadece 2 ana öğün, 3 değil bir de gece 1 kase ayçekirdeği bu nasıl +1 kilo yapabilir?
|
64.7 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 16.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
973 kcal
|
Fat: 25.32g | Prot: 76.98g | Carbs: 111.98g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Pınar Light Beyaz Peynir, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Doldurulmuş Yeşil Zeytin. Lunch: Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası, Nohut, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası. Dinner: Kızılay Doğal Maden Suyu, Limon Suyu, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Havuç, Kiraz Domates, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Yeşil Çay. more...
|
|
2049 kcal
|
Exercise:
Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Selin 40 dk - 40 minutes, Samsung Health - 0 minutes. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|