|
Arkadaşlar ben gün içinde %50 55 karb %20 25 yağ ve %30 gibi protein almaya çalışıyorum. Bir arkadaş yaglardan korkma karbonhidratları düşür; yağlar yağ yakımında yardımcı olur dedi. Sizce doğru mu???
|
1597 kcal
|
Fat: 47.05g | Prot: 67.35g | Carbs: 232.05g.
Breakfast: Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Sade Krep, Uno Grissuno Yulaflı Karabuğdaylı, Pınar Light Üçgen Peynir. Dinner: Mercimek Çorbası, Muhallebi, Makarna, Kaşarlı Tost. Snacks/Other: Armut, Kivi Meyvesi, Çay (Demlenmiş), Yeşil Elma, Nescafe Sade, Türk Kahvesi. more...
|
|
 Comments
17 Apr 18 by member: umittek
|
17 Apr 18 by member: SERAPAl
|
Aldığım yağlar ya tereyağı ya da süt ve et ürünleri yağı oluyor.
17 Apr 18 by member: cbkmu
|
Yanlış ! Karbonhidrat yağ yakımına yardımcı olur. Yağlardan kasıt "zeytin yağı" veya gıdalardan alınan yağlar yakıma yardımcı olur. Tereyağı doğal değilse kullanma,süt'ü light iç eti de fazla yağlı tüketme.
17 Apr 18 by member: Mehmet Bayrak
|
Evden sıvıyağı kaldırdık. Kızartmalar bile zeytinyağıyla yapılıyor
17 Apr 18 by member: cbkmu
|
karbonhidratlar ve trans yağ gibi sağlıksız yağlar vücutta yağa dönüşür. iyi yağlar sağlıklıdır.
17 Apr 18 by member: echology
|
Karbonhidrat yağ yakimina yardımcı olur ne demek🤔
18 Apr 18 by member: umut83
|
Her şeyin fazlası yağa dönüşür. Miktar çok olursa protein de yağa dönüştürülerek depolanacak.
18 Apr 18 by member: umut83
|
@umut83 Gün icinde normal şartlarda proteini %30 aşmak imkansız zaten kabul gören oran %25-30 arasıdır
18 Apr 18 by member: cbkmu
|
Niye imkansız olsun ki. Sen yanlış tercihler yapıyorsun sanırım.
18 Apr 18 by member: umut83
|
Umut bey ben normal şartlarda dedim. Hiçbir diyetisyen bize %30dan fazla protein içeren liste vermez. Verirse zaten olağandışı bi durum var ki öyle yüksek oran versin.
18 Apr 18 by member: cbkmu
|
Doktorlara diyetisyenlere saygım var ama büyük bir kısmı sporcu beslenmesi konusundan bihaber. Diyetisyen büyük ihtimalle %20 protein %20 yağ %60 karbonhidrat oranlarında liste verecektir. Proteini %olarak değil gr olarak düşünmeyi tercih ediyorum. Aktif spor yapan biri için kilosu başına 1.6 gr yeterli biraz daha fazlası da hasta etmez kimseyi. Diyetisyen listesi diye bişey hiç olmadı hayatımda daha çok araştırıp öğrenme oldu. Herkese de bunu tavsiye ederim. Sorgulamadan kabul etmeyin hiç biseyi. Diyetişen ve doktora da niye sorusunu sorun ve açıklama bekleyin.
18 Apr 18 by member: umut83
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|