drieletex's Journal, 17 Apr 18

Comer alimentos permitidos tomar agua amenizam bastante, quando é de doce eu como creme de leite com adoçante e gelatina/suco em pó... quando ta mt ruim compro Pacoquita diet ou hersheys 60% 

Kkkkk e a vida 

faço jejum, são 3 refeições café da manhã, almoço e jantar antes das 18 horas e depois disso só como novamente no outro dia. Muita água nos intervalos e a noite 😄 para se acostumar é preciso ser firme 😉😘 

Concordo com a @Lu_leonina!! Ajuda mt! JI eu faço geralmente de 16,17, no max que consegui foi 18h!! 

Nas minhas compulsões tomo muuuuuuita água aromatizada, uso fatias de limão ou fatias de gengibre ou coloco folhas de hortelã, opto também por chás gelados, sempre busco variar para não enjoar. Tente se manter ocupada, isso ajuda bastante a se livrar da compulsão. Sempre é bom ter uma gelatina zero pronta na geladeira. Se não der conta, procure alimentos mais saudáveis, isso ajuda a diminuir a vontade de comer de novo e com baixo índice glicêmico, que te mantém saciada por mais tempo. 

como só 2 x por dia  

😳 

fazendo low carb😁😁 se eu fazer reeducação alimentar eu como semp o dobro em low carb eu perco a fome e vontade de comer ai nao tenho compulsão 😁 

@Drieletex... eu sempre fui compulsivo... a única coisa que resolveu para mim foi a Dieta Cetogênica (devido ao aumento do consumo de gordura) eu me sinto saciado por muito mais tempo. Para mim tem dado certo. 

low carb é vida,!