renatap3's Journal, 16 Apr 18

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Ingredientes
1 e ½ colher (sopa) de farelo de aveia
1 colher (sopa) de cream cheese ou iogurte natural 0% gordura cremoso ou ainda 3 ou 4 colheres (sopa) de leite líquido
1 ovo
Algumas gotas de essência de baunilha, a gosto (opcional)

Modo de fazer
Bata os ingredientes no liquidificador (ou misture com garfo ou fouet), despeje a massa em uma frigideira antiaderente, levemente untada, e doure dos dois lados.

Rende: 1 porção*

*Para ganhar tempo, prepare algumas panquecas no fim de semana e coloque-as no congelador.

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934 kcal

Fat: 20.15g | Prot: 66.70g | Carbs: 134.83g.   Breakfast: Pilão Café, Melitta Café Tradicional Solúvel, Molico Leite Desnatado em Pó, Ovo Mexido, Farelo de Aveia. Lunch: Rica Seleta de Legumes, Arroz Integral, Purê de Batata Doce, Tomates, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Other: Melitta Café Tradicional Solúvel, Bauducco Cereale Cacau Aveia e Mel, Molico Leite Desnatado em Pó, Maçã. more...