|
Alhamdulillah semenjak merubah pola makan lebih sehat ... kolesterol ga pernah naik ... lutut ga sakit dan magh pun ga kambuh lagi ... kalo turun kiloan itu bonus .. 7 minggu ini bisa turun sampai 5 kg 🙏🏻🙏🏻💪🏼💪🏼 sempet menyerah untuk hidup sehat tapi berkat temen2 FS yg support jadi semangat lagi ... makasih yaah 😘😘
|
1299 kcal
|
Fat: 42.70g | Prot: 105.42g | Carbs: 127.81g.
Breakfast: Sari Roti Roti Gandum, Telur Goreng, Telur Goreng. Lunch: Sushi, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tahu Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Kikil. Dinner: Nila (Ikan), Sayuran Rebus (tanpa Daging), Kem Chicks Sayur Toge, Kikil, Tahu Goreng. Snacks/Other: Delfi Take It, Oatbits Biskuit Oat, V-Soy Soya Bean Milk. more...
|
|
2238 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
wah kereennn semangattt 😻😻
22 Mar 18 by member: kartikasari21
|
22 Mar 18 by member: Rahmakartika
|
Makasih kesayangan 😍😍 semangaadd juga buat kalian yaaah 💪🏼💪🏼
22 Mar 18 by member: ayoeniadaniaty
|
Boleh di bagi kak makan nya apa saja, sebab saya juga ada kolesterol dan asam urat
22 Mar 18 by member: myllacute2
|
22 Mar 18 by member: ardy swidia
|
Baru mau coba pola hidup sehat nih... Mhon dukungan n ilmunya ya temen2
23 Mar 18 by member: junibarry
|
@myllacute2 ga makan gorengan kayak bakwan batagor dan lemak2 .. lebih banyak ke dada ayam dan ikan yah mba .. kalo sayuran aku makan semua karna ga ada asam urat .. daging merah sekali2 aja karna kalo udah kebanyakan langsung sakit kepala...
23 Mar 18 by member: ayoeniadaniaty
|
Cemunguutt jugaa yah semangaadd @ardy swidia 💪🏼💪🏼
23 Mar 18 by member: ayoeniadaniaty
|
@junibarry ... pasti bisa ... jangan lupa olahraga biar tambah segeerr badan nya .. 💪🏼💪🏼
23 Mar 18 by member: ayoeniadaniaty
|
23 Mar 18 by member: triapradana08036
|
@triapradana03086 .. olahraga mba seminggu 3 sampai 5 kali bisa cardio kayak jalan kaki, zumba, yoga, aerobic trus makan lebih banyak protein sayur dan buah .. kurangin karbo dan gula .. itu aja mba kalo yg lain nya saya jg masih banyak kurangan nya lagi belajar juga untuk pola hidup lebih sehat ☺️☺️
23 Mar 18 by member: ayoeniadaniaty
|
23 Mar 18 by member: myllacute2
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ayoeniadaniaty's Weight History
|