Danyelle Costa's Journal, 22 Feb 18

O ideal seria você procurar ajuda profissional pra não se machucar, mas acabei fazendo uma pesquisa rápida na internet e parece que exercícios aeróbicos ajudam. já experimentou correr ou pular corda? procure por tabata songs no YouTube e faça uma sessão de 20 segundos pulando e 10 segundos descansando por 4 minutos.. tenho certeza que estará exausta no final e terá feito o equivalente a 30 min de corrida 😀 

ac 

uanhenga. Faço aeróbico, corro na esteira todos os dias na academia. Eu vi uma pequena melhora, mas, ainda assim, queria saber algo específico se ouver pra uma melhora maior. Mas obrigado pela resposta 😘 

Micpaulista vou pesquisar sim. Obrigado 😘 

Pesquise sobre exercícios hipopressivos. São excelentes para diástase abdominal. 

ac 

Pessoal, muito obrigado. Vou pesquisar aqui, preciso mesmo. É o que mais tem me incomodado desde a perda de peso, parece que o único lugar onde acumulou gordura, mas se olhar direito vê que é pele e uma aberturazinha. E quando faço o teste com a ponta dos dedos desde o estômago até abaixo do umbigo que é o único lugar onde os dedos se encaixam (quem tem diástase sabe do que estou falando). 

Danyelle mesmo assim recomendo que procure saber sobre o Tabata. Ao fazer os 4 min pulando corda, seu corpo continuará queimando gordura nas próximas 48h em vez da corrida tradicional, que queima apenas durante o exercício por ser de intensidade baixa. Se você aliar a corda à sua corrida vai conseguir resultados mais rápido. 

Danyelle a diástase ocorreu porque o músculo não se fechou por completo aí nessa região após a gravidez, não existe exercício que vai fazer essa pochete sumir, pq o músculo está aberto, só uma mini abdominoplastia que consiste em abrir essa parte do abdômen e costurar o músculo! 

Uanhenga sério! ? Nossa, que top! Vou pesquisar sim. Resultados é o que interessa nesse momento, já que perdi o peso que queria. Muito obrigado! 

Ursula, sobre isso da diástase eu Sei. Mas a minha é pequena, e não, Não se resolve apenas com a mini abdominoplastia. Não sou contra cirurgias, mas acho desnecessário já que não quero resultados absurdamente imediatos. Exercícios localizados pra essa região resolvem. Mas, mesmo assim obrigado pelo comentário.😘 

Tenho dois filhos e a minha sumiu! Mas são quatro anos de dieta e exercícios. Especificamente para diástase vc deve investir em abdominais hipopressivos. Não precisa de abdominoplastia que no caso seria necessário para excesso de pele. Minha barriga tá negativa hj! 

e eu também. kkk 

Pesquise sobre os abdominais hipopressivos, eles fortalecem o abdomem. https://www.google.com.br/amp/s/www.tuasaude.com/ginastica-hipopressiva/amp/  

@carolborba1 canal no YouTube tbm. Tem os exercícios específicos vale muito a pena. 

Ninapaula10. Tbm acho desnecessário cirurgia. Não tenho tanto excesso de pele. É só a da diastase mesmo. E tbm acredito que exercício resolve. E parabéns pela barriga negativa. Minha meta. 😁 Já ouvi falar desses exercícios. Vou fazer. Na verdade comecei a fazer hoje pela tarde 

Danyelle hj por sinal vi um exercício na bola de pilates específico para isso. Pés apoiado no chão e as costas na bola. Fazendo abdominal forçando os pés pro chão. Não sei se vc consegue visualizar , mas tentar ver na net. Pois não salvei o site. 

Obrigado tatianecastro, vou olhar com certeza! 😘😘 

É verdade, a corda ajuda mesmo. Eu pulo e apesar dos pesares (peso) eu sinto uma diferença imensa em todo meu corpo!  

lpf