adiansuci's Journal, 07 Feb 18

kalo aku, karbohidrat simplek yang tadinya nasi diganti jadi karbohidrat komplek mbak (kentang, oatmeal, ubi, roti gandum) terus proteinnya yg nabati susu kedelai, tahu tempe rebus, kalo mau hewani pake aja putih telur atau ikan tuna/pindang/bandeng/dada ayam tanpa kulit direbus/panggang. buah sama sayurnya pilih yang cocok untuk pendamping diet, aku sih buah naga, pepaya, pir, apel. sayurnya apa aja, dimasak kayak biasa jangan kebanyakan garam sama gula, jangan pake santan juga :) :D 

karbohidrat kompleksnya ga harus itu, banyak kok mbak, tergantung cocoknya pake yang mana. semangat ya eat clean nya! :) 

cek channel yulia baltchun aja kak, dia share banyak tentang clean food dan tips  

perbanyak makan sayur, bisa ditumis pake minyak dikit/ gapake minyak samsek atau ga direbus/dikukus. lauknya bisa dipanggang/dikukus, sebisa mungkin hindari yg digoreng, kalaupun yg digoreng hendaknya minyak baru (meminimalisir lemak jahat) makannya karbonya bisa pake nasi kalo blm bisa lepas dari nasi atau bisa juga diganti jadi karbo kompleks kayak yg dijelasin mba @ajeng w untuk cemilan bisa makan buah-buahan 

Makasih semuanya udah mau ngasih masukan, semangat buat target masing" ya🙏