|
Просто посидела денёк без всяких майонезов, огромных порций, сахара и конфет, зато постоянно с чашкой зеленого чая, тщательно считая калории, и вот он, первый результат, отвес 2кг (взвешивание на голодный желудок, как и в первый раз). Но чую, они ещё вернутся (тьфу-тьфу-тьфу). Хочу взвешиваться каждый день, чтобы следить, что делаю не так, хоть и говорят, что нужно раз в неделю. За вчерашний день я употребила всего около 800ккал и при этом совершенно не чувствовала себя голодной! Горячий зелёный чай и 1 маленький кусочек сухофрукта на чашку в помощь. Приятное послевкусие, наполненный жидкостью желудок и ощущение теплоты внутри, будто съел целую тарелку нажористого супа.) Заодно оценила, сколько калорий я съедаю и при этом не испытываю чувства голода. Пока моё суточное количество употребляемых калорий меня удоволетворяет. Это же нормальное количество, или с моим весом лучше употреблять ещё меньше? Просто не совсем доверяю местному РСК, потому что своими страннейшими показателями могла что-то сбить)) Вообще РСК показывает для похудения 3000+ ккал, но я вбила себе 1200, но съела всего 800. Всё ок? Более опытные люди, поделитесь, как это работает)))
В принципе, я не удивлена, начало у меня всегда быстро слетает, главное теперь не сорваться, потому что с каждым отвесом он будет становиться либо меньше, либо он будет реже... Прошлые диеты говорят о том же.
Постепенно буду уменьшать порцию, а через недельку сяду на питьевую диету.
Можете говорить, что я делаю что-то не так, но мне так легче, самочувствие хорошее и всё проходит без ночных набегов на холодильник.
На этот раз срываться я не буду. Нельзя. Не стоят вкусняшки моего здоровья.
Попросила родных закупиться более полезными, чем макароны и полуфабрикаты, продуктами. Буду готовить себе отдельно))
А ещё, подскажите, пожалуйста, упражнения для живота, чтоли. С него просто нужно срочно сгонять жир, слишком уж он большой стал. Спасибо)
И да, правда ли, что просто сидя и ничего не делая, калории тоже уходят? Впервые, просто, о таком слышу.
Новый день, новые испытания!
|
168 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 108 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 07 January 2018:
|
263 kcal
|
Fat: 6.93g | Prot: 11.99g | Carbs: 38.78g.
Breakfast: Куриные Наггетсы, Мандарины, Соевый Соус, Макароны Отварные. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
 Comments
800 ккал верная доогу к срыву, я сейчас вешу 75 и продолжаю худеть, с кардио несколько раз в неделю наедаю 1560 ккал, но я б и больше с'ела, еще ккал 250 прям добавила, но нельзя
07 Jan 18 by member: elena_vs
|
подскажите, как найти тут человека? никак не разберусь в приложении
07 Jan 18 by member: Nataliy1401
|
Попробуйте на 3000 ккал для начала, логично же предположить, что не с потолка программа их предлагает. При таком весе, не важно какой у Вас рост, даже на 2000 ккал Вы будете худеть слишком быстро. На 800 ккал точно сделаете себе плохо, если долго будете их держать. Лучше без фанатизма.
07 Jan 18 by member: maksim_l
|
согласна с коментарием, что 800 очень мало. В покое организм тратит на функции жизнедеятельности определенное количество калорий и , если уходить ниже этого количества, то можно очень резко замедлить метаболизм и потом очень сложно будет сохранить достигнутый результат по снижению, наберете больше. Рекомендую Вам не опускаться ниже 1200.
07 Jan 18 by member: Alla221166
|
Мне очень помог шейпинг по уменьшению жира на теле, здесь тренер дает Вам и систему тренировок и питание. У меня за 3 мес соблюдения режима ушло 12 кг жира, не веса, а именно жира, там проводят замеры.
07 Jan 18 by member: Alla221166
|
Изучите что такое обмен веществ. Есть основной, есть общий. Основной-то сколько организм ваш тратит, если вы будете лежать и ничего абсолютно не делать, с вашим весом он достаточно большой, ведь вам нужно доставлять кислород по клеткам и тому подобное. Если вы будете есть меньше основного обмена, ваш обмен веществ встанет, и вас ждёт обязательно срыв, организм своё возьмёт любым способом. Мало того, с плохим обменом и худеть будете дольше и хуже. Начните нормально, много есть, чтоб организм не чувствовал голод, но не было переизбытка калорий, много ходите по мягкой почве (лес) или на эллипсоидном тренажере и пейте воду!! Удачи вам, не сходите с ума и забудьте питьевые и низкокалорийное диеты.
07 Jan 18 by member: Kunaity
|
:) когда начинала свое похудение со 125кг я ела на 3000 ккал. Постепенно убирая сахар. На таком ккал за первый месяц улетело около 15кг,ну я то понимаю что это вода (моё тельце и сейчас любит отекать). По поводу упражнений - локальное пузовое похудение не возможно(никаких плёнок на пузо и поясов. А почему, а потому что они просто сделают эффект сауны и выходят воду из кожи, и получим сухарь, а ещё вприбавок и раздражение). Упражнения без фанатизма, а то ж и на 3й этаж без оттышки и болей в коленях и пояснице сложно. По чуть-чуть просто увеличивайте активность, пешком побольше, а к лету будете уже летать. Сейчас 80кг питание на 2000ккал, (ну это я сейчас с нулевой активностью) а это я к чему, а то, что можно прекрасно снижать вес на приличном калораже, без стрессовых диет. И диет а-ля анорексичка.
07 Jan 18 by member: ТЕНЬКИН
|
Подскажите сколько калорий надо есть в течении дня при весе 80?
07 Jan 18 by member: user091111
|
касательно упражнений! делайте базовые упражнения, и лучше пока на полу, такие как скручивания на пресс. Боже упаси делать бёрпи, заниматься степ- аэробикой и вообще задавать ударную нагрузку на суставы! В качестве кардиоупражнений на сжигание жира, только прогулки по парку или велотренажер, а в качестве силовых , я бы исключила пока приседания и выпады. Укрепляйте потихоньку мышцы упражнениями на полу, на вас итак очень много отягощения и сейчас ваша главная задача - не убить суставы 🙏!
07 Jan 18 by member: EXOTICstyle
|
Медочек, сейчас ты сильно худеешь ещё благодаря своему возрасту, пока обменка хорошая,Но поверь посадишь ты ее конкретно после такого питания,а тебе ещё детей рожать! Да,ты похудееш, но как только ты забеременеешь, вес вернётся в разы,и после тебе ох, как тяжело будет его скинуть! Я после двух родов в 24 год весила 85кг и выглядела как тетка 50 летняя,у меня мама лучше выглядела, потом я себе сказала,стоп!надо что то делать и стала поститься,рацион был таков утром чай с сахаром, в обед 2 отварных картофелин с каплей масла вечером опять чай,да я похудела очень сильно 25 лет встречала стройняшкой 46р. После вышла на работу в Дом культуры и работа нервная ещё худела,за питанием не следила была 42р. В 33 года я уволилась и тут попер вес,год дома и я вешу 73кг , вышла на другую работу вес продолжал расти 35 встречала под 80кг, и никак не хотел уходить,но в этом году дети сдавали ЕГЭ и ОГЭ,поступали и от нервов за неделю скинула 10кг,потом сам он падал то повышался, сейчас вот стараюсь наладить питание и хотябы не поправляется,а в мечтах конечно весить 60кг.Так что,моя хорошая,не глупи,а худей медленно,но верно. Я за тебя держу кулачки!😘😘😘
07 Jan 18 by member: marishka12480
|
Я стараюсь заниматься в зале, через день начала ходить. А вот что на счёт еды
07 Jan 18 by member: user091111
|
Просто я стараюсь есть мало калорийную еду
07 Jan 18 by member: user091111
|
Конечно это очень мало, убъете обменку, здоровье и не похудеете, еще и наберете. Если 3000 вам кажется слишком много, возьмите хотя бы 2500. Отсидите на них ровно неделю, набирая 2500 - не больше и не меньше. И взвестесь через неделю. Если есть хоть какой - то отвес, то вы все делаете правильно. Не ставьте себе жёсткие рамки, у вас впереди очень долгий путь, вам должно быть комфортно. Ищите полезные продукты, которые вам нравятся и делайте упор на них. Вредности постепенно сокращайте, но не убирайте совсем, если любите. Калории добирайтк рсобо калорийными продуктами
07 Jan 18 by member: anastasiyastar
|
Питаться на 800 ккал - это прямая дорога к срыву, а следовательно и к большому жору. Уже это проходила несколько раз. Сидела на разных диетах, получалось хорошо худеть, но потом когда диета заканчивалась начинала есть. В итоге возвращала вес, плюс набирала ещё. А благодаря этому приложению я ем всё - творог 3-5%, кисломолочку, мясо, овощи, крупы/макароны, фрукты. При этом есть не хочется, так как я и конфетку могу себе позволить или что то еще вкусное и при этом худею! Вот что главное. А если вы питаетесь одним чаем, в один прекрасный день проходя мимо палатки с хлебом или куры-гриль вас 'накроет' такой жор, что мало не покажется, по себе знаю! А сейчас спокойно прохожу мимо красивых витрин с пирожными и булочками.
07 Jan 18 by member: YuliaTyun
|
Посмотрите, если есть желание группу в Контакте Аудитор веса (НУП,КЕТО, LC...)
07 Jan 18 by member: Alla221166
|
Не нужно сидеть на диете, можете сбить менструальный цикл и так далее, посмотрите лекцию нутрициолога Натальи Шульга, толковая.Расчет базового метаболизма( сколько ккл ваш организм тратит в совершенном покое) и от него пляшите -200 ккл и вуаля результат не заставит себя ждать. Сама скинула уже 10 кг так. Чтобы срывов на сладкое не было принимаю Хрома Пиколинат. Удачи вам. Да, бодифлекс вам ещё в помощь👍вещь
07 Jan 18 by member: primka77
|
800 кк- это просто преступление !!!Срочно подымайте калораж!!!Минимум 1500!
07 Jan 18 by member: allodina
|
подскажите пожалуйста, вес 63 при росте 172. худеть надо? и сколько калорий принимать надо?
07 Jan 18 by member: pomogatorr
|
pomogatorr,при таких параметрах можно выглядить по разному
07 Jan 18 by member: Malefisenta666
|
|
lindenhoney's Weight History
|