|
Arkadaşlar iyi geceler. Ben bir türlü kalori alımımı tamamlayamıyorum kalorim baya eksik kaldı bu saatte birşeyler yiyip almam gereken kaloriyi almak mı doğru olur yoksa eksik kalsa sorun olmaz mı? Kalori eksiğim 600 civarı gece 1 saat yürüyüş yapacağım son yemeğim 18.30 ve yarın kahvaltıyı 12de yapacağım? Ne yapmam lazım bu saatte birşeyler yemeli miyim?🙄🙄🙄
|
73.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 20.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 October 2017:
|
240 kcal
|
Fat: 5.96g | Prot: 8.57g | Carbs: 39.35g.
Breakfast: Tam Yağlı Süt, Tarçın, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|