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DIETA LOWCARB Pessoal esta foi a dieta que utilizei para emagrecer 24 kg. Controlei o carbo no fatsecret limitando no máximo a 50 gramas por dia e mantive um déficit calórico, não ultrapassando 80% do meu IDR. Para ajudar no emagrecimento utilizei jejum intermitente, deixando de tomar café da manhã. Em alguns momentos fiz jejuns mais prolongados. No momento, minha dieta é para ganho de massa magra, portanto cuidado quem está me seguindo e quer emagrecer. Pois estou estourando o IDR e cada vez que bato nos 74 kg, corto as calorias novamente. Boa sorte a todos
View Diet Calendar, 03 October 2017:
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2545 kcal
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Fat: 123.80g | Prot: 180.58g | Carbs: 176.15g.
Breakfast: Batata Doce, Aurora Salame, Jabuticaba, Scala Queijo Prato, Carrefour Uva sem Sementes, Ovo, Naturovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Ovo. Lunch: Batata Doce, Aurora Linguiça Toscana, Copacol Coração de Frango, Alcatra Grelhada, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Korin Coxinha da Asa, Tomates, Rúcula. Dinner: Hershey's Chocolate 60% Cacau Cranberry, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alcatra, Copacol Coração de Frango, Korin Coxinha da Asa, Coco Ralado sem Açúcar, Fermento em Pó Químico, Xilitol, Cacau em Pó, Leite de Coco, Manteiga (com Sal), Ovo Cozido. Snacks/Other: Banana, Sadia Presunto Cozido Magro, Scala Queijo Prato, Jabuticaba, Ovo, Bergamota. more...
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 Comments
*-*
Sempre disposto a ajudar.
Boa sorte para você também.
03 Oct 17 by member: DeahFit
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@DeahFit o pessoal me ajudou bastante. Aprendi a jejuar aqui com a turma.
03 Oct 17 by member: Boucinha
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Eu estou aprendendo muito aqui com vocês.Inclusive o jejum.É libertador.
03 Oct 17 by member: DeahFit
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@Boucinha este corte que vc faz foi sua nutricionista quem mandou fazer ou vc faz por conta? Isto não atrapalha o ganho de massa magra?
03 Oct 17 by member: Khaoe
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@Khaoe minha situação é mais complicada. Estou com esteatose que ainda não reverteu com o emagrecimento. A gordura abdominal é um dos principais fatores de risco. Talvez deixando ganhar massa por uns 2 meses e depois fazendo cutting fosse melhor, mas o medo é piorar a esteatose. A nutri me deixou com uma dieta com déficit calórico e alta proteína. Com déficit constante não vem massa mesmo kkk.
03 Oct 17 by member: Boucinha
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@Boucinha em quanto tempo vc emagreceu com esse limite de 50grs carbo mais 80% do IDR?
03 Oct 17 by member: vacota77
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@Vacota77 eu perdi 20 kg nos 3 primeiros meses, mas comia menos que 80% do IDR que era o limite. Fiz uma lowcarb com baixo percentual de gordura, comendo em torno de 1200 cal por dia. No primeiro mês perdi 9 kg sem fazer exercício, nos outros meses estava treinando Sanda (boxe chinês) 3 x por semana. Qualquer coisa estou disponível para ajudar.
04 Oct 17 by member: Boucinha
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Amigo, uma pergunta... para quem tem esteatosa a dieta low carb não é indicada né??
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@Jaqueline Fernandes Santos Lowcarb é indicada para esteatose. Eu estou com esteatose também kkk. Ainda não reverteu. Minha mãe perdeu peso com lowcarb e curou a esteatose.
06 Oct 17 by member: Boucinha
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sou nova nesse mundo e não entendo quase nada. O que significa IDR?
06 Oct 17 by member: kika moises
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@kika moises é a quantidade de calorias que teu corpo precisa, um índice calculado com base no peso altura e atividade física. O fatsecret calcula, daí você tem que consumir uns 80%.
06 Oct 17 by member: Boucinha
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06 Oct 17 by member: Antonio Novaes
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Como pode uma dieta a base de gorduras curar a esteatose? Não consigo entender!! kkk
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@boucinha parabéns pelos resultados. Vc ficava em torno de quantos carboidratos líquidos? Furos na dieta ou regrado? Conta mais
06 Oct 17 by member: wirginiaalves
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Muito obrigada pela orientação
06 Oct 17 by member: kika moises
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@Jaqueline Fernandes Santos o pro lema da esteatose é o excesso de carbo. A dieta Lowcarb bem feita não é a base de gordura. Eu como carnes magras e muita salada e verdura.
07 Oct 17 by member: Boucinha
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@wirginiaalves eu mantinha sempre menos de 50 gramas de carbo por dia. As calorias mantinja em torno de 1300 cal, nos finais de semana comia churrasco e carne livre. Não fiz refeições livres até fechar o primeiro mês de dieta. Depois cuidava para não ter jacada mais de uma vez por semana e controlando para não estourar calorias.
07 Oct 17 by member: Boucinha
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obrigado por compartilhar
07 Oct 17 by member: NinfadoraGisele
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Obrigada amigo por compartilhar. Perdi apenas 5 quilos em um mês de low. Mas vou persistir. Ainda faltam 10. Abraço
12 Oct 17 by member: jwa88
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