Boucinha's Journal, 25 Sep 17

Na low carb você reduz a ingestão de calorias naturalmente. Agora, é preciso saber entender o corpo comendo apenas quando está com fome e não exagerar na gordura adicionada intencionalmente por que sabemos que os alimentos já contem muitas gorduras. Eu não sou adepto do café com oleo de coco e nem do creme de leite todos os dias, prefiro poder colocar azeite na salada e comer ovo frito na banha sem precisar ficar restringindo quantidades, ou seja, o básico. 

tem q contar sim, calorias é oq nos engorda , automaticamente na low carb comemos menos,só q tdo com moderação . 

Sim pessoal, eu também tive benefícios com LowCarb. Simplesmente senti menos fome. Achei esta pesquisa interessante para pensar nas outras estratégias. No meu caso as escapadas estratégicas kkk. Tenho construído algumas premissas: 1. se não estourar calorias não engorda; 2. se na semana o saldo for negativo emagrece igual. 3. fazendo uns 90% certo é o que importa para manutenção do peso 

Acho fundamental contar calorias. 

Eu não sigo a low carb mas faço reeducação alimentar contando os pontos,fazendo trocas inteligentes (desnatados, integrais) e contando calorias simmmmm! Conclusão em oito meses 22 quilos eliminados sem passar fome, sem ficar com cara de doente, com ansiedade controlada.Acho muito válido! 

Eu postei parte de um livro publicado por médicos e nutricionistas de Havard falando o mesmo. O pessoal aqui parece não aceitar nada que contrarie as leis da física. Os próprios ditames da low carb indicam que consumir menos carboidrato não significa comer gorduras à vontade.  

@NovaMy Na low carb come-se a vontade até a saciedade. Porém, não se come farinhas, açucares e etc. A dieta que come-se pouco é na reeducação alimentar. Pessoalmente, acho melhor você comer o suficiente para não ter fome do que comer de tudo, mas não se sentir satisfeito. 

Boucinha, se ele tivesse comido 2500 calorias de alimentos naturais e termogênicos com baixo carbo todos os dias teria perdido mais peso ainda... tenho certeza. 

ou até 3000 calorias ou mais se fizesse atividade física! Fala sério, o cara emagreceu 14 kg em 2 meses com 1800 calorias diárias sendo 2/3 da alimentação de produtos altamente prejudiciais e inflamatórios, com certeza a saúde piorou... 

@Davydcabral a dieta que ele fez provou o que publicou num estudo científico. A dieta que tu está fazendo com calorias livres não está provando o que tu afirma. A balança é a salvadora da verdade kkkk. 

Acho fundamental contar calorias, mesmo que o foco seja o limite de carbs, ainda assim moderação e controle é o objetivo de longo prazo. 

@Davydcabral o professor Mark Haub disse que o que ele fez não é saudável e não recomenda para ninguém, apenas quis provar que o que emagrece é deficit calórico. 

@Micpaulista eu fiz lowcarb e vejo que tem muita interpretação errada. O pessoal acha que pode comer 4000 cal, só por que não comeu carbo, depois engorda kkk. Na primeira semana pode até emagrecer, pois elimina o glicogênio, depois começa a engordar novamente. 

Perder peso é matemática, comer menos que vc gasta!!! A velocidade e qualidade do emagrecimento depende muito do que vc come...mais valido que a redução de peso é a redução de percentual de gordura!!! Um grande cuidado que temos que ter é a perda de massa magra, ainda mais por quem tem alguma pratica esportiva!!! 

@Micpaulista cara a dieta é para vida. Eu estou em manutenção, cada vez que chego perto dos 74 kg, aperto a dieta e fecho a boca. Infelizmente não termina. Prisão de ventre em lowcarb é só comer bastatnte verde e muita água que não dá prisão de ventre. 

@Khaoe concordo contigo, estou perseguindo a redução do percentual de gordura e aumento da massa magra. A brincadeira é mais difícil que emagrecer kkkk. 

estudo de caso, evidencia em uma pessoas, tem baixíssimo valor cientifico. 

Boucinha, verdade, estou comendo livremente e as vezes chego a 4000 calorias brincando kkkkkkk mas............ não é pq não estou emagrecendo que o q eu disse deixa de ser verdade, deficit calórico me atrapalha emagrecer, essa é a minha realidade, meu metabolismo entra em estado de preservação e estoca até a água se eu fizer deficit por alguns dias, retém tudo mesmo, mesmo com zero carbo! Agora estou vendo se inicio uma alimentação diferenciada, sem escorregar tanto pq parece q eu estou no parquinho brincando de escorregador! kkkkk Não tem jeito, eu parei de pensar em fazer dieta a mto tempo, meu estilo de alimentação mudou pra low carb mas eu como doce, massa, tomo refri, como mta porcaria de vez em quando (poucas vezes) e cada vez q eu faço isso ou engordo ou minha perda de peso atrasa em 1 semana as vezes, o ideal para mim após vários testes realizados é me alimentar de alimentos naturais na linha da low carb com baixa proteína, carboidrato, gordura moderada, sem exagero no sal e sem deficit calórico (tem dia q a gente come 4000 calorias e tem dia q come 1800 por exemplo, o corpo se ajusta à quantidade de calorias q vc come se vc realmente estiver se alimentando corretamente, ouvindo seu organismo, o respeitando, se nutrindo bem), aí sim eu começo a perder peso depressa, mas só q eu não tenho feito isso mto bem ultimamente, tenho sido mto descuidado... porém uma coisa é verdade, poço estar engordando um pouco e perdendo, mantendo o peso, na maior guerra com a nossa vontade de cair de cara no lixo mas como 80% (ou mais!) da minha alimentação é natural a minha saúde está ótima e isso é o q mais importa para mim no momento... 

Então isso quer dizer que posso comer um docinho vez ou outra desde que não saia do limite de calorias estipulado? No meu caso 1700? 

eu vi várias pessoas q faz lowcarb come sim até a saciedade ,mais n abusa de gordura como muitos ...ainda acho que calorias conta sim....