RitkaSa's Journal, 23 Aug 17

Рита, это слишком мало. Женщине нижний предел 1200-1400. Может не верно посчитали? 

Это бомж-пакет какой-то, однозначно неправильно посчитали. Вы, либо пересчитайте, либо анализ сделайте биоимпедансный анализ 

Ваш энергообмен около 1700 кк. Если занимаетесь спортом, надо еще прибавить, получится по моим прикидкам 1900 кк примерно. Для похудения вам можно придерживаться 1500-1600 кк. И так держать около месяца. Потом при желании можно чуть снизить. Белки вам нормально будет около 100 гр/день; жиры 50-60 гр; углеводы - все остальное (примерно около 200 гр выйдет) 

пардон, а какое это приложение? 

для женщин: (1,8*рост в см.) + (9,6*массу тела в килограммах) – (4,7*возраст) + 655; Этот расчет позволит узнать базовое количество калорий, которые нужны для поддержания собственной массы тела. После этого следует умножить полученное число на коэффициент подвижности: ведете неактивный образ жизни и изредка прогуливаетесь – 1,2; Проведя данный расчет, вы получите свою ежедневную норму калорий, которые необходимы для обеспечения полноценного существования вашего организма. Чтобы посчитать БЖУ для похудения следует этот показатель умножить на 0,8.  

FS посчитал мне 1600ккал. Но мне кажется это слишком много для меня,во всяком случае что бы сбросить вес. Тем более сейчас у меня тренировки только дома и не интенсивные. Чаще просто йога 

Смею предположить, что Вы умножили на коэффициент 0,8 базовое количество калорий, а не ежедневную норму калорий (которая базовая*1,2). При Вашем весе примерно 1600-1700 точно должно быть, непонятно откуда цифра чуть больше тыщи калорий 

Я ж говорю я вообще рукожоп во всех этих расчетах/подсчетах))) просто хочу похудеть не падая при этом в обморок от голода😂 

Тогда берите коридор 1500-1600, если не очень активничаете. Через пару неделек посмотрите как вес уходит, решите в какую сторону сдвинуть (только не сильно двигайте:)). Я по нормам бжу сама не очень, поэтому свои советовать не буду)))В принципе, Вам Настя Elenfill написала соотношение бжу, мне кажется, так и надо придерживаться 

Даже через 3-4 недельки смотреть надо, наверное) 

belkaalisa, я уже сдвинула до 1200😄 посмотрю как будет) вроде как не голодаю уж совсем.  

Настя спасибо😉🌹 попробую как вы сказали придерживатся. А там скорректирую если что по ходу... Правильно тут кто то сказал что надо методом проб и подбора😊 девушки желаю всем добится поставленых целей💪💃 

Даша, я вот поэтому 1200 и выставила себе тут☺️ 

Я бы вам посоветовала питаться в коридоре 1200-1500 не прям зацикливаться на цифре что вы поставили себе в приложении. Но допустим вы ставите в среднем 1300 это достаточно для похудения, если без спорта, а если спорт есть до добавьте 200-300к в этот день, сама так питаюсь уже несколько лет, бжу я бы советовала 30-30-40 а вобще старайтесь держаться этих цифр белок 1.5 гр на 1 кг, жиры минимум 0.8 гр на 1 кг а все остальное отдайте угля но чтоб при этом они не привышали 3 гр на 1 кг 

Даша, спасибо за объяснение! Тоже думаю , что рск 1600 для меня много. Не понимала в чем подвох. А Ваш комментарий всё по полочкам разложил. Спасибо вот прям очень большое!!!!