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Boa noite! Tudo bem com Vcs? Vamos la no assunto do momento p mim.... Quero saber sobre IDR, qual a IDR de vocês e qual a porcentagem que estão mantendo por dia??? Eu estou com 1600 calorias, sem passar os 80% da IDR. Já cheguei no peso que eu quero. Apesar de não estar maaaaagraaa! Bom pessoal, acho até bom falar sobre isso, pq eu venho percebendo que muitas pessoas acham que estar no peso ideal significa estar magra, sem nenhuma gordurinha. Bom! Não é o que eu penso! Não quero ser modelo Fitness, não quero ser modelo de passarela. Só quero ter saúde e um corpo que acomode as roupas que eu tenho vontade de vestir. Faz duas semanas que comprei uma calça nova. E a dita cuja já não tá legal. Sobrando em tudo! Claro que melhor que apertada né pessoal. Mas onde quero chegar com tudo isso? Quero dizer que apesar de tudo não quero ficar neurótica com dieta! Quero fazer da minha alimentação uma aliada para ter mais saúde, mas não uma loucura! Voltando ao IDR, como Vcs fazem? Beijo
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1377 kcal
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Fat: 97.42g | Prot: 82.88g | Carbs: 48.60g.
Breakfast: Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Ovo Mexido, Café (Instantâneo). Lunch: Azeitonas Verdes, Subway Tomate, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Maionese, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Ovo Mexido, Alface Americana, Rúcula, Cenouras, Rabanetes, Repolho-Roxo. Dinner: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Rúcula, Alface Americana, Bife de Carne de Vaca, Avocado. Snacks/Other: Carrefour Medialuna de Manteca, Amêndoas, Tirol Queijo Mussarela Fatiado. more...
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 Comments
Meu IDR sempre foi 1600kcal para perda de peso, pois diariamente gastro entre 2000 e 2200 kcal. Atualmente, como estou seguindo a Low Carb, não fico mais lançando e controlando aqui pois quem manda na parada agora é minha fome kkkkk Mas acabo consumindo sempre abaixo de 1600. Em torno de 1300kcal.
07 Jun 17 by member: giselibp
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eu tento comer até a saciedade, perdi 30 kg sem fazer deficit calórico mas parece q o meu metabolismo desacelerou depois q comecei a fazer deficit calórico no mês passado e com o deficit meu peso subiu e continua subindo, agora vou manter 100% da minha IDR q é 2000 calorias +/- até o metabolismo acelerar novamente, parece q o meu peso vai subir mais ainda mas depois vai descer bem rápido, eu vou seguir os sinais da minha fome, hoje por exemplo comi 1500 calorias e estou bem satisfeito pra ir dormir bem alimentado, acho q o q não pode acontecer é ficarmos sentindo fome e com o estômago roncando, quando acontece isso seu metabolismo desacelera e a perda de peso não acontece, nunca mais faço deficit calórico forçado!
07 Jun 17 by member: davydcabral
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Meu IDR para emagrecer é 1700 calorias e eu coloquei aqui 1500 para não ultrapassar este número....estou conseguindo, mas com esforço, pois eu ultrapasso com bastante facilidade.
08 Jun 17 by member: Valleska
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VanessaBarcelona a bioimpedancia deu 1600, porem personalizei para 1200, quero perder mais uns 2, 3 kgs, mas sou mto instavel, um dia fico na neura, outros relax, mas no momento, estou tranquila, vivendo um dia após o outro kkkkk, só preciso voltar a musculação, me ajuda mto.
08 Jun 17 by member: JCarvalhoc
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Pois é Galera, eu não gosto de sentir fome não. Por isso me identifiquei com essa dieta. Sou dessas que não importa o que vai comer ficando cheia tá bom sabe? Kkkkkkkk vou manter entao os 1600. Já tô legal, vou perder mais uns Kilos talvez mas sem forçar nada. Em menos de dois meses cheguei a meta então tô no lucro. Kkkkkkkk
08 Jun 17 by member: VanessaBarcelona
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peso ideal varia de pessoa para pessoa. Mas é o peso que vc se sinta bem e tena saúde.
08 Jun 17 by member: Suzwerdling
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VanessaBarcelona's Weight History
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