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Boa noite! Tudo bem com Vcs? Vamos la no assunto do momento p mim.... Quero saber sobre IDR, qual a IDR de vocês e qual a porcentagem que estão mantendo por dia??? Eu estou com 1600 calorias, sem passar os 80% da IDR. Já cheguei no peso que eu quero. Apesar de não estar maaaaagraaa! Bom pessoal, acho até bom falar sobre isso, pq eu venho percebendo que muitas pessoas acham que estar no peso ideal significa estar magra, sem nenhuma gordurinha. Bom! Não é o que eu penso! Não quero ser modelo Fitness, não quero ser modelo de passarela. Só quero ter saúde e um corpo que acomode as roupas que eu tenho vontade de vestir. Faz duas semanas que comprei uma calça nova. E a dita cuja já não tá legal. Sobrando em tudo! Claro que melhor que apertada né pessoal. Mas onde quero chegar com tudo isso? Quero dizer que apesar de tudo não quero ficar neurótica com dieta! Quero fazer da minha alimentação uma aliada para ter mais saúde, mas não uma loucura! Voltando ao IDR, como Vcs fazem? Beijo
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1377 kcal
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Fat: 97.42g | Prot: 82.88g | Carbs: 48.60g.
Breakfast: Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Ovo Mexido, Café (Instantâneo). Lunch: Azeitonas Verdes, Subway Tomate, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Maionese, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Ovo Mexido, Alface Americana, Rúcula, Cenouras, Rabanetes, Repolho-Roxo. Dinner: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Rúcula, Alface Americana, Bife de Carne de Vaca, Avocado. Snacks/Other: Carrefour Medialuna de Manteca, Amêndoas, Tirol Queijo Mussarela Fatiado. more...
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 Comments
07 Jun 17 by member: Glauce1607
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Vanessa. Eu ainda estou na perda de peso. Aliás, estou começando ainda. Meu IDR está 1600, e tenho feito entre 40 e 50% da meta diária. Mas eu também não busco magreza extrema, só gostaria de voltar ao meu peso anterior à minha gravidez e para as minhas antigas calças jeans 40 (tenho todas guardadas rs). Acho que estou indo no caminho legal, pois antes de ter meu filho eu fazia dietas malucas, tomava sibutramina, fempreporex e outras anfetaminas misturadas e paguei caro o preço... tive vários problemas de saúde durante minha gravidez, fora o efeito sanfona.
Hoje posso dizer que estou emagrecendo com saúde, de uma forma tranquila é fácil, comendo aquilo que gosto.
07 Jun 17 by member: Jobrites
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Que bom Jobrites, eu sigo sempre em 80% do IDR pra que não entre em platô. Mas antes eu sempre estava com pouca porcentagem Tb. Aí tive que mudar. Eu tô vestindo 40 já. E acho q não preciso vestir 38 pra ser feliz Kkkkkkkk Kkkkkkkk que bom q outra pessoa pensa como eu. Feliz por isso!
07 Jun 17 by member: VanessaBarcelona
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O meu está em 3300... ontem eu fiz 38% e hoje 25%... será que pode me fazer mal?
07 Jun 17 by member: AlexMuzzi
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Alex, pq o seu é tão alto?
07 Jun 17 by member: VanessaBarcelona
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Vanessa, acredito que isso esteja relacionado com idade, peso, altura... tenho 1,84, estava pesando 116 kg e 36 anos
07 Jun 17 by member: AlexMuzzi
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O meu é 1700 e faço 75-80%. Então, deixei definido como meta diária no aplicativo 1300.
07 Jun 17 by member: sabbrita
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to fazendo entre 50% e 55% será que está bom assim??
07 Jun 17 by member: thaythomaz
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O meu IDR pelo app dá 1800, eu mudei pra 1500 e procuro não ultrapassar (às vezes estoouuuro kkkk) ... Fiz bioimpedância aí fica mais fácil de saber a ingestão diária, pois leva em conta peso, altura, idade, atividade física e tals ... hehehehe ....
07 Jun 17 by member: LiamaraLuiza
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Ahhh tá! Alex, Vc tá fazendo dieta p emagrecer? Se for p emagrecer certamente Vc comendo menos é melhor, pq com 3300 calorias Vc não vai emagrecer nunca. Kkkkkkkk más ve Certinho isso com um nutri.
07 Jun 17 by member: VanessaBarcelona
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Sabbrita, eu como até 80% mais ou menos. Mas eu acho q conseguiria comer mais tem dia. Dependendo do que como e como está o clima. Se tiver frio a fome vem e não vai por nada. Kkkkkkkk
07 Jun 17 by member: VanessaBarcelona
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Liamara, o meu Tb leva em conta. Mas as vezes fico bem alimentada e tem dia que fico com fome, comeria mais sabe? Nem que seja uma bacia de salada. Pq te falar a verdade eu fico feliz demais comendo o que se pode nessa dieta. Se pudesse comer ilimitado então. Kkkkkkkk só Deus no tanto de Mato que eu ia comer Kkkkkkkk
07 Jun 17 by member: VanessaBarcelona
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O meu tbm tá 1600 com 84% mas tô tentando não passar das 1400, já emagreci quase 10kgs e nos últimos dias estava com muita fome e meio triste então decidi acrescentar algo que gosto e diminuir o peso aos poucos, ontem comi um caqui, hoje uma banana e um chocolate 70%, amanhã vou comer uma concha de feijão, fiquei tão feliz que nem quero mais jacar, consegui diminuir minha gordura que estava consumindo demais, se emagrecer 2kgs por mês tudo bem, só faltam 5kgs, o importante é estar feliz, tbm só vou me pesar 1 vez por semana (pesava todos os dias)
07 Jun 17 by member: Pattija
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Pattija, eu só peso as vezes p ter certeza q o peso não subiu. Kkkkkkkk eu não tô comendo muito ainda não. Faz alguns dias q acrescentei cenoura. Kkkkkkkk Quem diria Cenoura! Kkkkkkkk melhor assim amiga, não precisa ficar louca por causa de dieta né!
07 Jun 17 by member: VanessaBarcelona
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O curioso sobre o fatsecret é que quando entrei ele sugeriu 2100 calorias, depois de perder 17 Kg refiz os calculos de IDR com o novo peso. Pra minha surpresa a sugestão foi de 1900 cal. Acho muito alto esse valor, por isso nunca levei em consideração. Uso 1600 cal como IDR.
07 Jun 17 by member: WRSA_Willian
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Verdade Willian! Ele me sugeriu Tb. 2100, mas Vc acha 1600 muito p mim?
07 Jun 17 by member: VanessaBarcelona
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Olha eu fico mais no total de calorias que para mim tem de ser no máximo de 1300.Assim consigo emagrecer 2kg por semana.Tento comer 50mg de carboidrato pir dia no máximo,(1 cacetinho ou 1x de arroz ou massa.)Tem dado certo.
07 Jun 17 by member: regircd
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@VanessaBarcelona Eu acho que é um bom número.
07 Jun 17 by member: WRSA_Willian
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Olha que bom Regircd, quando sr consegue comer bem e emagrecer e bom demais.
07 Jun 17 by member: VanessaBarcelona
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Obrigada @willian... Vou seguir com esse então.
07 Jun 17 by member: VanessaBarcelona
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