|
badem,ceviz gibi yağ kaynaklarını tüketmem söylenmişti.. kaç gram almam lazım arkadaşlar?
|
1163 kcal
|
Fat: 69.32g | Prot: 102.39g | Carbs: 36.28g.
Breakfast: Yörsan Lor Peyniri, Dost Yoğurt, Derya Ton Balığı, Yumurta Omleti, Salatalık (Soyulmuş), Kurutulmuş Chia Tohumları, Tereyağı. Snacks/Other: Çerezya Badem İçi, Dost Yarım Yağlı Süt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. more...
|
|
2610 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 45 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Ara ogunun birinde 10 tane cig badem yiyebilirsiniz ya da 2 ceviz.
09 Apr 17 by member: dostel.54
|
ben hergün 100 gr fıstık 70 gr badem yiyorum gün içinde toplam
09 Apr 17 by member: bariscapt
|
Günlük. kalorim in yüzde 60 civarı kaliteli.yag benim gayet memnunum
09 Apr 17 by member: bariscapt
|
09 Apr 17 by member: yusuff_53
|
Avuc ici kadar kardes ama dolu dolu degil
09 Apr 17 by member: onuron
|
30 gram falan yiyorum gün içinde bir avuç
10 Apr 17 by member: denizadventure
|
nasıl bir diyet uyguladığına bağlı. ben yüksek yağ ağırlıklı beslendiğim için kuruyemişleri bolca tüketebilirim ama sen düşük yağ diyeti yapıyorsan 10-15 gramı geçmemen lazım
10 Apr 17 by member: gfboquzhan1907
|
yüksek yağ dediğin ne oluyor yani yağ sonuçta nasıl zayıflıyosun amacı ne yüksek yağlı beslenmenin?
10 Apr 17 by member: denizadventure
|
mesela ben bir an evvel 85 lere düşüp gerisini sporla yedire yedire vermek istiyorum.. bunun için düşük yağ diyeti mi yapmam lazım? protein ağırlıklı mı bilmediğim için nasıl verebiliyorsam öyle vermeye çalışıyorum..
10 Apr 17 by member: denizadventure
|
dostum iyice internetten araştır şimdi uzun uzadıya açıklayamam . yüz yüze olsak bile uzun sürer açıklamak. kısaca. aldığın kaliteli yağlar (zeytinyağı,kuruyemiş vb) senin vücudundaki hormonların daha iyi işlevde çalışmasını sağlar. hormonel dengeyi sağlar . insanlar için olmazsa olmaz olan besin ögesi karbonhidratlar değil yağlardır ve protein. benim diyet tarzımda karbonhidratı düşük tutuyoruz ki yağ yakabilelim çünkü karbonhidrat verirsen vücuda. vücut her zaman ncelikli olarak karbonhidratı kullanacak ve yağ yakmayı erteleyecek. bu bir diyet tarzı. 2.diyet tarzında yağı düşük tutarsın ve kaliteli karbonhidratı yükseltirsin. onun da çeşitli iyi yanları var . diyetisten felan değilim ben de internetten ögreiyorum bunları. ne kadar doğru bilemicem
10 Apr 17 by member: gfboquzhan1907
|
Onu kilona göre ve beslenme düzenine göre hesaplayacaksın. Ama en hızlı kilo verimi karbonhidrat azaltıp aynı anda IF yaparsan olur. Intermittent fasting araştırabilirsin.
11 Apr 17 by member: demir.selim
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
denizadventure's Weight History
|