lia cfs's Journal, 24 Mar 17

Lia, não pode leite desnatado. 100 gr liquido pra quem quer perder peso é muito sim. Para perda de peso o ideal é até 70gr por dia. O carbo liquido são os carboidratos menos as fibras. O app aqui calcula pra vc, é o famoso carbo net. 

Obrigada Luana, ja vou diminuir os carbos na minha lista. 

Boa sorte!!! 

Lia, boa sorte! Tenha foco que o resultado vem. 

Você pode tomar café com uma ou duas colheres de creme de leite. Mas leite não é indicado. Eu recomendaria 50g de carbo para começar. Daí, você abaixar conforme for se adaptando. 

http://migre.me/wiPYn video do yt que ajuda a configurar o fatsecret para vc ver o carbs liquidos 

a partir de 4:50 

Lia, nada desnatado! Tudo integral (iogurtes, leite, queijos qto mais amarelo melhor...). Nada light/diet. Pode começar por 100 g sim e ir se adaptando aos poucos pois sua fome irá diminuir e aos poucos vc conseguirá diminuir sem sacrifício. Minha opnião é sempre começar devagar para adaptação e aos poucos ir conhecendo melhor a alimentação e seu organismo. Eu fazia as coisas mto drásticas e em uma semana ficava estressada e desistia de tudo ;) 

eu sou mais da linha da AnnaK. comecei minha re-introdução a low carb com 100g, depois fui para 80g, 50g, até chegar na cetogênica com 15~20g por dia (da qual por ironia terei que sair), minha estratégia foi essa porque sou uma pessoa que não lida bem com mudanças bruscas nem consegue adquirir certos hábitos do dia para noite. para o meu caso foi a melhor coisa que fiz, daí acho que vai de você julgar qual estratégia é melhor, tem gente que se adapta bem com mudanças bruscas, mas aí acho que exige o dobro de força de vontade, rs. aliás, digo me "readaptar" a low carb pois eu a a fiz durante 6 meses no ano passado, comendo uma faixa mediana de carbs (de 80 a 100g por dia) e emagreci tranquilamente 6 quilos em 6 meses.  

Se você cortar o refrigerante, a sobremesa cheia de açucar, o café adoçado, os pães e bolos do café da manhã, der preferencia a algumas frutas em detrimento as outras cheias de frutose, você consegue menos de 100g de carbos diariamente. Mas qualquer dieta prega isso, não é!?!? 

Trocar leite por creme de leite ou leite de coco é a melhor opção, dependendo do uso. Recomendo comprar alguma farinha low carb pra ter como opção na hora de alguma receitinha, assim como parmesão e coco ralados. E se for começar com 100g de carbos dificilmente vai ver resultado na balança, mas é uma boa estratégia de introdução. Agora mantenha em mente que o ideal é se manter nos 50g pra perda de peso. Vá testando até se adaptar. Boa sorte. 

Adorei as dicas, obrigada gente 

WRSA William, verdade toda dieta tem que diminuir o açúcar, massas e tal. Me fala uma coisa, o creme de leite é aquele de lata /caixinha ou tem outro? É que de manhã eu amo um cafezinho com leite, só assim começo meu dia..rs é a única mudança que eu não queria ser radical... 

Denise farinha de beringela esta na minha lista, pq sei que no começo vai ser difícil ficar sem pão, então terei que recorrer a uma massa falsa..rs 

@ lia cfs Escolha o de latinha. Já li que no de caixinha pode ter espessantes e amidos. Eu não consumo nata ou creme de leite, mas quem gosta muito de leite é um ótimo substituto. 

artangels pq vc vai ter que sair dos carbos 15 a 20gr?  

então Lia, é porque descobri que faixas muito estritas de carbs não são boas para quem sofre de hipotireoidismo como eu 

Com 100g de carbos por dia, provenientes de fontes saudáveis (legumes, verduras, frutas, castanhas), perdi 20Kg em pouco menos de um ano. 

entendi artangels! !! Eu vou começar devagar, entre 80 e 100gr depois vou diminuindo.  

Aerroc Parabéns!! quem sabe meu organismo reaja igual rsrs vou ficar feliz kkk