lia cfs's Journal, 18 Mar 17

Já tentaste uma dieta pobre em Carboidratos? 

Lia, independente do tipo de dieta que fazemos é normal nosso peso flutuar no espaço de alguns dias, as vezes estamos retendo liquidos, em especial com mulheres isso está muito ligado ao nosso ciclo menstrual, flutuação de hormonios e etc. Tente se pesar apenas uma vez por semana (ou menos!) e manter o foco para diminuir as jacadas. Sugiro que você vá revendo a estratégia da sua dieta aos poucos pois percebi que você consome muitos carboidratos, produtos refinados e pouquissimos vegetais. Leia sobre alimentação paleo, primal, low carb e slow carb e entenda o conceito do que é comer comida de verdade. Tente ir incluindo mais vegetais e hortaliças nas suas refeições, retirar o açúcar e substituir processados e refinados por produtos integrais e mais naturais. Quando se sentir perdida faça perguntas por aqui, sempre há gente disposta a ajudar. Boa sorte e toda força do mundo para você! 

É normal ter uma variação de - pasme - até 03 kilos no peso, dependendo da proximidade das refeições, retenção de líquidos, período menstrual, etc. Por esse motivo, pesar-se várias vezes no mesmo dia ou todos os dias pode ser frustrante. Eu pratico RA há cerca de dois meses e meio e perdi 07 quilos. Subo na balança a cada 07 dias, e mesmo assim faço uma preparação, parando de comer e beber as 22:00 horas e quando acordo no outro dia vou ao banheiro primeiro e só depois subo nada balança, ainda em jejum e uso sempre a mesma balança. Mesmo assim enfrento algumas variações pontuais. Siga em frente que os resultados sólidos virão com o tempo.  

ber não tentei !!  

artangels .......ai que vergonha do meu cardápio..... Obrigada pela força. Eu li um pouco sobre LC , os pós e contras....me preocupei com o colesterol, pois o meu está alto, e fiquei em dúvida quanto aos riscos já que se consome muita gordura. Eu achava que só diminuindo a quantidade de calorias ja ajudava na perda de peso. Fui na nutricionista do Sus e ela me passou uma dieta pronta de 1200 calorias, sem questionamentos, nem nada, ela me fez sentir péssima, só perdi meu tempo. Sai de lá com a orientação simples: "quer perder gordura, não consuma gordura, não existe milagre" Decidi fazer por conta ja que não posso pagar uma particular. 

obrigada pela força Luís! ! 

Lia, low carb baixa o colesterol e o triglicerideos então baixa numa velocidade incrível, acho q num demora nem 1 mês kkk cetogênica é melhor ainda! experiência própria, mas tem q fazer direito! 

Lia diminuir a quantidade de calorias ajuda sim, mas aliar isso a uma diminuição dos carbos e produtos refinados além do aumento de vegetais é melhor ainda, não só por uma questão de diminuição de peso mas também de saúde, afinal todos precisamos das vitaminas e minerais em ordem pro nosso metabolismo funcionar corretamente. Quanto ao colesterol, tudo é uma questão de fazer escolhas inteligentes! Por exemplo, não adianta cumprir sua cota de calorias diária só com manteiga e bacon hehehe. E todo mundo comete erros, eu fiz algumas escolhas que para o meu organismo foram ruins no começo da minha RA low carb, consumia muita manteiga e estava comendo praticamente só carne vermelha: resultado colesterol e ácido úrico um pouco alterados. Troquei a manteiga por apenas óleos vegetais permitidos, como o óleo de coco (que uso para refogar alimentos) e o azeite que uso nas saladas, os dois ajudam a elevar o colesterol bom e baixar o ruim respectivamente. :) Outros alimentos que ajudam a controlar o colesterol e a saúde do coração (recomendados tanto pelo meu cardio quanto por uma nutricionista nota 10 que sabe o que é comida de verdade): salmão, tomate, berinjela, frutas vermelhas, nozes e castanhas, sementes de chia e linhaça, alho, cebola e abacate. Todos permitidos dentro de uma alimentação low carb! Lembrando que low carb é qualquer dieta com menos 100g de carbs líquidos por dia, a questão é que quanto menos carbs você come mais rápido você perde peso. Por exemplo, ano passado fiz de 80g~100g por dia e perdi 6kg em 6 meses, agora estou fazendo cetogênica - máximo de 20g por dia - e em duas semanas já perdi 2kg. ;) 

arroz de couve flor,bife,salada vinagrete.ovos, 

artangels, entendi, obrigada. Vou mudar minha dieta. 

Vim ver teu jornal também e entendi seu comentário rsrs Força pra nós Lia, vamos conseguir. Sucesso !  

O mais importante é cortar carboidratos refinados e açucar. Se fizer isso já estará muito próximo a low carb. Arroz e feijão de vez em quanto, mas acho desnecessário comer. Sobremesas low carb tem aos montes no youtube. 

viu só juju, eu e meus deslizes......mas um dia de cada vez...Vamos conseguir!! 

Sou adepta a RA tb, e o que acontece - na maioria das vezes - é que qnd "jacamos" retemos mais líquidos. aumenta a concentração de sódio e vem todas as chatices. Procure por diuréticos, ajudará eliminar o inchaço e o resto dos incômodos. Outra dica que recebi há um tempinho é o pó de berinjela: super funcional, baratinho, não tem gosto de nada e é só diluir em água. =)  

ALINE que coincidência vc falar de farinha de beringela, eu achei no mercado aqui pertinho de casa há alguns dias. Já está na minha lista de compras. :-) 

farinha de beringela é ótima!! também usava bastante mas faz tempo que não acho pra comprar 

Pergunta que parece meio besta, mas é séria: farinha de berinjela deixa gosto de berinjela? 

Denise, não... rs! Na verdade nem gosto tem. E vc pode incluir ela em receitas do dia-a-dia, esses dias eu vi receita de bolinho de chuva com ela. A internet traz mais um monte de opções! Lia, super recomendo! Artangels =) 

Obrigada, Aline. Eu ODEIO berinjela, por isso perguntei.