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Há alguns dias eu havia comentando que minha maior complicação na Low Carb é o restrito consumo de frutas, alimentos que amo muito! Ainda sofro em pensar que são "inimigas", dói. rs
No meu café da manhã dificilmente consumo pães/salgados/biscoitos (raramente mesmo!), sempre foi fruta - principalmente mamão e banana - com canela, aveia/granola, iogurte, entre outros acompanhantes. Quando comecei a LC parei de acrescentar os cereais, mas ainda mantive as frutas. (Obs: Meu café da manhã é o meu pré-treino.)
Hoje foi o meu primeiro dia de café da manhã "Low Carb Oficial", rs. Testei uma receita de "Omelete de Canela", super aprovei, muito gostosa. E achei ainda mais deliciosa quando eu publiquei a refeição aqui no FS e vi a quantidade de carb - apenas 3,21g!!! Economizei no café em torno de 10g de carbs, que maravilha!!
Vou deixar a receitinha registrada aqui para quem tiver interesse, vale a pena.
OMELETE DE CANELA
Ingredientes
- 2 ovos
- 3 colheres de sopa de creme de leite
- 1 colher de chá de canela
- 1 colher de manteiga/óleo de coco para fritar
Cobertura (Opcional)
- 1 colher de sopa de cream cheese e 1 colher de sopa de creme de leite
Preparo
- Misture ovos, creme de leite e canela.
- Frita em um pouco de manteiga até ficar meio firme. Se acha necessário, vire o omelete e frita um pouco no outro lado também,
- Misture cream cheese e creme de leite para a cobertura e espalhe em cima do omelete.
- Pronto!
Eu não fiz a cobertura, e na receita da massa acrescentei coco ralado e farinha de maracujá. Hmmmmmmmm! Vou testar meia receita da próxima vez, acho que é suficiente para me saciar.
Quem testar me diga o que achou! E quem tiver mais receitas para o café da manhã, compartilhe cagente. :*
View Diet Calendar, 29 November 2016:
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1312 kcal
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Fat: 77.92g | Prot: 121.58g | Carbs: 34.71g.
Breakfast: Q-Vita Farinha de Maracujá, Sococo Coco Ralado, Canela, Frimesa Nata, Ovo. Lunch: Salmão no Forno ou Grelhado, Vagem, Couve-Flor, Pronto Light Medalhão de Filé Mignon. Dinner: Bacon, Sadia Mussarela, Mortadela, Cebolas, Cenouras, Abobrinha. Snacks/Other: Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas. more...
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2448 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Race - 18 minutes, Resting - 14 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
nossa que receita boa! Vou testar!
29 Nov 16 by member: Allyah Marques
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Eu gosto muito de uma receita de pão de micro que tem aqui. Faz parte do meu café low carb diário.
http://www.fatsecret.com.br/receitas/p%C3%A3o-de-micro/Default.aspx
29 Nov 16 by member: eunatalia
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Rafa, vi um receitinha super fácil em um comentário aqui no FS e fiz também. Resultado: achei demais, tanto é que faço todos os dias. A minha é basicamente a mesma coisa, só que utilizo 1 ovo, duas colheres de sopa de coco ralado não adoçado, uma colher de linhaça pura, uma colher de sopa de leite de coco e meia colher de cacau em pó 100%. Se quiser dá pra colocar canela também. Gente, fica divino, eu como aquilo e não tenho mais vontade de comer nada o resto da manhã. Além disso da pra comer com abacate ou com uma fruta. Aliás, estou comendo goiaba todos os dias. Ela tem só uns 4,55g de carbos. É bem pouco comparado a outras frutas. Me sinto como vc Rafa, eu amoooooooo fruta. Tenho compulsão por fruta por isso evito restringir e comer aquelas com menos carbos, tipo goiaba, abacate, ameixa também tem pouco, amora, morango, pêssego. Se essas frutas cabem na sua cota re carbos líquidos, não deixe de fora 😉 Ah, tenta fazer essa panqueca, eu chamo assim. Fica ótima também.
29 Nov 16 by member: 1210101
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