oznurugurluoglu's Journal, 10 Aug 16

Gunluk en az 1000 kalori alinmali diye biliyorum ben. Cnku butun diyetisyenler diyet listelerini en az 1000 kalori alacak sekilde yaziyor. 

İlk başta benimde oldu sonradan düzeliyor az yemekten kaynaklandığını düşünüyorum  

Sen yine iyi kalori aliyorsun. Ben 400 500 en faz 650 kalori aliyorum bir agri filanda olmuyor. Baska bir problem olmasin 

Hayır anlamadığım canınıza ne kastınız varda bu kadar az kalori alıyorsunuz? Bazal metabolizmanızın 300-500 kcal altında alıp günlük 40-60 dakika yürüyün zaten tıkır tıkır kilo verirsiniz. Sakın 1000 kcal altına düşmeyin vücudunuzu mahvedersiniz. Hatta hafta da 1 gün kaçamak yaparak vücudu şaşırtın ki kilo vermeniz yavaşlamasın. 

Ademfcoban siz hala düşük kaloriyle mi devam ediyorsunuz. Başınız döner bayılırsınız başınızı bir yere çarparsınız kanar kan kaybedebilirsiniz dahası ölebilirsiniz herşey olabilir 😈 

Lütfen artık böyle saçmalıklar yapmayın.o kadar az kaloriyle verdiğiniz kilo sağlıklı değil.unutmayın yağ yakmakla kilo vermek ayrı şeyler. 

Farkindayim bende az kalori oldugunun ama istesemde yiyemiyorum artikm. Surekli protein agirlikli beslendigimden tokluk hissi olusuyor. 

Sarıkadir e kesinlikle katılıyorum... 600-700 kaloriyle bu iş olmaz zaten uzun süre de götüremezsiniz bu şekilde kesinlikle kalori alımınızı arttırmanız gerekiyor. 

bu iş benim sanırım psikolojimi bozdu :-( yemekleri kalori olarak görmeye başladım. biri simit yiyorsa direk 270 kalori diyorum biri 1 dilim ekmek alsa eline 67 kalori diyorum.bu yemeğe de hoş kilo veremiyorum.haftada 2 gün zumbaya gidiyorum. kilo veremedikçe yemeyle alakalı sandım o yüzden düşürmüştüm. anladım ki hata yaptım. hoş şimdi istesemde yiyemiyorum. 

Zumba da falan bayılıp düştüm yazmamıssınız , ona sastım suanda. Cok saglıksız bir yöntem. Bayanlarda minimum 1300-1500 , baylarda 1800-2000 kaloari almak sart. Bunun altında kalan her nokta saglıksız beslenmeye girer ve saglık sorunları olusturur. Lütfen böyle yontemler denemeyin. Hicc birsey saglıgınızdan daha onemlı degil. 

wadeser çok şükür ki henüz bayılmadım :-) çok haklısın da ben 1300 kalori alırsam davul gibi şişeceğimi düşünüyorum şu saçma düşünceyi kafamdan atabilirsem inşallah doğru beslenmeye de geçebilicem 

Düşünüyorum ayrı , davul gibi şişmek ayrı. Saglıklı yasamak zorundasınız. Düsünceleriniz sizi saglıksızlıga itmemeli. 1300 kalori ile davul gibi sisecek durumda iseniz zaten vücudunuz bence suan anormal giden birseyler var demektir. Metobalizma hızınız cok dusuktur vs vs. Bu durumda size profesyonel yardım almanızı öneririm. Metobalizma hızınızı artırıcı aktiviteler , beslenme alıskanlıklar vs. Unutmadan ! Hedef ; Aç kalarak fit olmak değil , yiyerek ve sağlıklı beslenerek fit olmak. Diyet 2-3 aylık bir mesele değil , yaşam tarzınızı değiştirecek kalıcılıgı saglayacak bir arac olmalı. Diyetin icinde az yemenin haricinde aktiviteler de yer almalı 

İyi hoş diyorsunuz da bende dukan diyetinde protein olarak beslenince kalorimi dolduramıyordum abur cubur yiyince yükseliyordu :-) şimdi Allah ne verdiyse yiyorum 😀